Как утолить жажду правильно

Давайте рассмотрим проблему жажды изнутри. Жажда проявляется сухостью во рту, отдышкой и учащением сердцебиения. Появляется она не только когда вам жарко, но также это напрямую связано с вашим питанием, например, поели соленого, острого, копченного (что само по себе уже не очень полезно).

Рассмотрим напитки, которые утоляют жажду в жару лучше всего.

• Лучше всего утоляет жажду — вода. Но все путают очищенную воду с газированной водой. Полезна только очищенная, минеральная вода, а не газированная, пусть даже она будет тоже минеральная, но польза уже не та. Да и утоляет жажду газированная вода не так эффективно, скорее даже наоборот. В ее состав входит углекислый газ, который для женщин служит одной из причин образования целлюлита.
• Далее следует зеленый чай. Именно зеленый чай служит хорошим терморегулятором. Для утоления жажды зеленого чая требуется выпить на треть меньше чем воды, это не маловажный фактор для пожилых людей и беременных. Так же к плюсам зеленого чая можно отнести то, что он богат микроэлементами и способствует укреплению сосудов, которые в жару работают на износ. Пусть вас не смущает то, что чай будет теплый, это наоборот ускорит утоление жажды.
• Подручные и привычные в быту компоты, морсы могут утолять жажду, при одном условии, что при приготовлении не будет добавлено много сахара, так как сахар провоцирует жажду еще сильнее.
• Соки. Сейчас я опровергну всеобщее мнение, о том, что сок утоляет жажду, как раз то нет. Присутствие в соках глюкозы, которая находится в фруктах способствует жажде. Можно пить свежевыжатые соки (фреши), но при условии, что это не очень приторные фрукты и срезана кожура.

Для утоления жажды есть негласные правила потребления жидкости. Следует пить маленькими глоточками, если выпить залпом много жидкости, усилится потоотделение, а утоления жажды не будет. Наоборот получится обратный эффект. Холодные напитки пить так же не рекомендуют. Во-первых, это чревато ангиной, а во-вторых организм усваивает холодное намного хуже, то есть для того что бы вы ощутили утоление жажды надо будет подождать некоторое время и пить жидкость комнатной температуры.

Норма жидкости для взрослого человека составляет 2–3,5 литров в день. Старайтесь не пить сверх нормы, так как это может грозить отеками, отдышкой, повышенным потоотделением. Врачи советуют следить за своим водным балансом и придерживаться советов по потреблению жидкости.