День тринадцатый. Чем хороша суббота?

Первое – это сон

Спать стройнеющему организму надо много, по крайней мере, столько, чтобы хватало времени на выработку гормонов, отвечающих за жировой обмен. Есть такие гормоны, поверь, мне о них говорили врачи, но углубляться в эту тему я не стал. Я просто поверил в их существование и принял за данность, что появляются они на седьмом-девятом часу сна. И мне, рядовому толстячку, достаточно понимать: если ты поспал меньше восьми часов, то увеличил шансы на отложение жира на боках. И каждый раз, высыпаясь, я радуюсь тому, что вел бой с лишним жиром даже во сне. Сегодня именно такой день, суббота.

Второе – это тренировка

Условия для идеальной тренировки были созданы, посмотрите, как выглядел зал в момент общегородской подготовки к майским каникулам:



Обычно, дело обстоит так, что из свободных «аппаратов бодрости», я занимаю первый попавшийся. Но как приятно в пустом зале ощущать себя королем! Не поверишь, дело дошло до того, что Я ВЫБИРАЛ ТРЕНАЖЕР! Критерий для выбора эллипсоида был один, чтоб дисплей не «бликовал».  Ты скажешь, что Муратов «зажрался» и уже не знает, чего желать, но у меня была причина: я решил посмотреть хоккей! Как раз в это время «давали» последний официальный матч сборной России перед чемпионатом мира, поэтому качество картинки было критично. Я недолюбливаю «Евро Хоккей Тур», но на этот раз  состав нашей команды был интересным, комментаторский дуэт Скворцов-Хаванов прекрасным, а игра приличной. В итоге незаметно дошагал до такого:



Я люблю хоккей! Пятьсот одиннадцать килокалорий за сорок семь минут!)))))  Это не рекорд, речь не об этом, суть в другом. В течение дня, следя за питанием, в среднем я поглощаю на 400-500 ккал меньше того, что трачу в обычном режиме. А в день посещения фитнес-клуба к этому дефициту добавляется еще пара сотен килокалорий! Откуда же организм берет энергию для восполнения этого дефицита, спросишь ты меня?

И я с радостью отвечу, что при правильном подходе, при соблюдении всех рекомендаций, при отсутствии голодовок и соблюдении баланса в питании, организм ТОПИТ жир! И мне начинает казаться, что уже чувствую, как это происходит в режиме реального времени. Все цифры ОЧЕНЬ приблизительны, но то, что нас с тобой интересует, в максимальных значениях выглядит так : 1 (один) килограмм жира равен энергии в 9000 килокалорий.

Понимаешь, к чему я клоню? Могу расшифровать, поверь, мне приятно это повторять вслух!

1 кг жира = 9 000 ккал

Каждый раз, когда ты создаешь дефицит калорий, ты сжигаешь жир! Представь, что ты «недоел» 4000 ккал и «потерял в спортзале» еще 5000 ккал. Если ты все делал правильно (я о питании), то твои потери составят около килограмма жира. По-другому не бывает, но помни, что таких результатов лучше достигать за период от недели до двух! Иначе медики начнут протестовать, и наверняка, в итоге будут правы. Так что дерзай, но без фанатизма!

Главное, добиться того, чтобы «сгорал» именно жир, а не мышечная масса.

Мышцы нам нужны, толстячок. Ведь мы с тобой уже давно устали быть рыхлыми пингвинами, которые робко прячут свои жирые тела в утесах вечной занятости и в горах таблеток из ближайшей аптеки.

Я правильно говорю?