День 27. Жрем, плывем и худеем!

Уточнение: жрать, все-таки, надо в меру...

Закрепим повторением мысль: для толстячка, вставшего на путь похудевшего джедая, тренировки — способ увеличить дефицит калорий. Опять же, для закрепления понимания, повторим: если ты знаешь величину своего основного обмена (ВОО), суточная потребность калорий (СПК) необходимых тебе, высчитывается путем умножения ВОО на коэффициент активности. Конкретно, в случае с моим пузом, все выглядит так:

  1. если я не занимаюсь физкультурой, то моя норма СПК составила бы: 1788,1(ВОО) х 1,2 (коэффициент сидячего образа жизни) = 2145,7 килокалорий;
  2. если я активничаю в фитнесе 3–5 раз в неделю, то моя норма СПК составляет: 1788,1 х1,55 = 2771,5 килокалорий.

То есть, занятия физкультурой (не путать со спортом!) обеспечивают мне сказочное преимущество! Для того, чтобы в итоге получить суточный дефицит в 1000 (тысячу) килокалорий не занимаясь в фитнес-клубе, пришлось бы очень сурово ограничивать себя в еде. А питаться без потери нервов и здоровья, укладываясь в 1145 ккал, я не согласен.

Я кушать люблю!!! 

А вот занятия в фитнесе приводят к ситуации со сплошными плюсами:

+++ в сутки я съедаю точно на уровне своего ВОО, т. е. около 1770 ккал, и при таком количестве еды о голоде речи быть не может!
+++ каждую тренировку я реально «подтягиваю» возможности своей сердечно-сосудистой системы, я дышу и двигаюсь!
+++ приходят в тонус мышцы, в том числе и те, о которых давно забыл!
+++ «разборчивость» в еде ведет к ощущаемому улучшению работы всего организма. Я не знаю, ЧТО конкретно происходит и как это описать, но внутри меня — ХОРОШО!

Все это мне нравится

Тем более, что в процессе тренировок я могу научиться двум простым вещам, о которых давно мечтал: я смогу подтягиваться на перекладине и ДОЛГО плавать.

Сбрасывая вес, голодая в позиции «попа на диване», ни о каких дополнительных плюсах мечтать не стоит. Вызванная голодом вялость способна убить любое желание самосовершенствования в зародыше, в момент возникновения мысли об этом.

Кстати, с подтягиванием все понятно, каждую тренировку я совершаю 3–4 подхода к чудо-аппарату под названием «тренажер для подтягивания с противовесом». Иногда его называют «гравитроном», и он реально помогает добиться результата. А вот с плаваньем сложнее.

Как ни убеждала меня тренер, Дарья Окулова, что я поплыву роскошным кролем после первого же персонального занятия, а воз и ныне там.

Дыхание сбивается, ритм не выдерживается, координация движений дает сбой. И причина всему — вода, подлым образом затекающая в носоглотку. Сегодня Даша поведала о том, что я еще везунчик, ибо есть люди, страдающие от неизбежного попадания воды в уши! Конечно, таких начинающих пловцов искренне жаль, но меня, простите, волнует собственная неуклюжесть.

Вода, попавшая в нос, обладает магией 81-го уровня! Она способна остановить меня на середине бассейна и разрушить нескромный план стать башкирским Майклом Фелпсом. Но опыт наставника сделал свое дело. Поразмыслив, Даша выдала мне волшебный артефакт, который позволит мне отточить технику «пельменя, плывущего вдоль берегов Янцзы», не отвлекаясь на воду, попавшую в ноздревые отверстия. Артефакт был мал, практически незаметен, но очень полезен.

Жаль, что это случилось только в конце тренировки! Зажим для носа позволил мне плыть «почти по-взрослому», я действительно поверил, что все возможно, что я поплыву! Оказывается, мелочей не существует даже в бассейне.

И вот еще. Немного рекламы хорошего.

Сегодня в бассейне «WorldClassУфа» мы были всей семьей. Как оказалось, самый крутецкий клуб нашего небольшого миллионного города предлагает услугу, которой мы с женой не могли не воспользоваться. Речь о «грудничковом» плавании! Нашей дочери полгода, и в момент папиной тренировки она тоже занималась по индивидуальной программе. Детский бассейн, мама и персональный тренер по плаванию: думаю, что дочка научится держаться на воде уже очень скоро, даже не отметив свой первый день рождения! Эх, если б у всех нас в этом возрасте были такие условия!)

Цена ПЕРСОНАЛЬНОЙ тренировки для младенца в «WorldClass» оказалась выше цены аналогичной услуги в центре «грудничкового плавания», что располагается по соседству с нашим домом, всего на полторы сотни рублей. Причем, занятия в идеальных условиях проводит действительно сертифицированный и обаятельный специалист Ангелина Рутто.

Этой девушке можно доверить своего ребенка, проверено.

  • О цене услуги: 770 рублей/занятие. 

Мы с женой решили: надо брать!

Комментировать