Фитнес-тренды: 7 популярных тренировок

22 февраля 2022    Редакция RB7    2260
Рассказываем о самых распространенных фитнес-направлениях для начинающих и не только

Stretching 

Комплекс упражнений для развития гибкости, увеличения амплитуды движения и выносливости мышц. Здесь главное регулярность и терпение, которые в результате дадут легкость и свободу в движениях, мобильное тело и бонусом шпагат. Не важно занимаетесь ли вы функциональными тренировками, кардио или силовыми, растяжка — это маст хэв для всех.

Pilates 

Популярен на протяжении уже многих лет. Особенность этой тренировки в том, что задействуются все мышцы тела. Упражнения выполняются в определенном порядке, в медленном темпе, с контролем дыхания и движений. В пилатесе тренируются как с собственным весом, так и с дополнительным оборудованием. 

От йоги отличается тем, что в ней упражнения основываются на статике, а в пилатесе — постоянное движение и смена положения тела. Плюс если в йоге акцент идет на растяжку, то задача пилатеса — укрепление мышц корпуса.

Yoga

Еще одно направление, которое захватило сердца многих женщин и даже мужчин. Асаны, дыхательные техники и медитации направлены на то, чтобы помочь человеку научиться владеть своим телом, поддерживать мышцы в тонусе, развивать гибкость, силу и баланс. 

TRX

Петли, которые завоевали весь мир. Это многофункциональный тренажер в виде прочной ленты с креплением для рук и ног, который позволяет заниматься с собственным весом без нагрузки на позвоночник. В отличии от обычных тренировок петли дают нагрузку на мышцы благодаря упражнениям «на весу», тем самым включая в работу все мышцы-стабилизаторы.

Силовые тренировки

Здесь главная задача — прирост мышечной массы и по желанию формирование рельефа. Выполняются с собственным весом или отягощением, результат зависит от выполняемых упражнений и количества подходов, рабочих весов, тренировочного плана и питания.

Boxing

Сегодня бокс это не только для опытных спортсменов, сотни мужчин и девушек, которые никогда раньше не держали в руках боксерские перчатки, полюбили данное направление. Занятия боксом развивают координацию, улучшают реакцию, тренируют выносливость и мышечную силу, учат управлять эмоциями и конечно же, дарят уверенность в себе.

Cycle 

Тренировка, которая стремительно набирает популярность среди посетителей фитнес-залов. Кардио-программа выполняется на специальных велотренажерах, сопровождается энергичной музыкой и мотивацией от тренера, который выполняет все упражнения вместе с группой. Помогает укрепить сердечно-сосудистую систему, быстро сбросить вес, повысить общий тонус организма и улучшить эмоциональное состояние.

В заключение хотим отметить, что какими бы популярными не были те или иные тренировки, важно не гнаться за трендами, а делать то, что полезно именно для вашего тела и организма. Соблюдайте технику движений, следите за ощущениями и не забывайте, что для хорошего результата важна регулярность. 

Источник фото: https://catherineasquithgallery.com/uploads/posts/2021-03/1614672535_19-p-sportivnii-inventar-fon-21.jpg


Все статьи в одном телеграм-канале: https://t.me/rb7ru

А также лучшие новости Башкирии: https://t.me/rb7news Подписывайтесь!