7 правил безопасного загара

14 июля 2022    Редакция RB7    1186
Рекомендации врачей-дерматологов о том, как сделать нахождение на солнце максимально безопасным и эффективным

Несколько фактов о загаре

Ультрафиолетовое излучение способствует выработке серотонина — «гормона счастья», и витамина Д. Но вместе с этим оно же вынуждает кожу стареть. Этот процесс называется фотостарением, на долю которого приходится 70–80% причин утраты кожным покровом молодости.

При длительном нахождении на солнце на тело воздействуют высокие температуры, которые сокращают количество коллагенных волокон и эластина в коже. Появляются морщины и шелушения, поверхность кожного покрова становится неровной и теряет тонус. А сам загар, который многими воспринимается как признак красоты и здоровья, это лишь внешние изменения организма вследствие полученного ожога.

Как защитить кожу от солнечного излучения?

Основным и наиболее распространенным защитным средством от солнечных лучей является крем. При его выборе необходимо ориентироваться на показатель SPF (Sun Protection Factor) и собственный фототип. У людей со смуглой кожей организм лучше приспособлен противостоянию ультрафиолету. Светловолосым и рыжеволосым людям необходимо подбирать крем с SPF 50+.

Солнцезащитные средства, в отличие от увлажняющих кремов, имеют в своем составе химические и физические фильтры. К первым относятся бензофенон-3, дрометризол и им подобные вещества, которые поглощают солнечные лучи и разрушаются. Вторые (окись цинка, двуокись титана, к примеру) действуют по зеркальному принципу — создают внешнюю защитную оболочку на поверхности и не впитываются вглубь кожи, тем самым отражая УФ-излучения. Они довольно эффективны, но не очень удобны, поскольку от них остаются белые следы.

Не стоит забывать и о различных категориях ультрафиолетового излучения. До земли доходят два типа лучей — А (UVA) и В (UVB). Для последних характерно неглубокое проникновение в кожный покров, что провоцирует появление покраснений и ожогов на коже. UVA проникают гораздо глубже и являются причиной формирования свободных радикалов в клетках, повреждающих молекулы кожи.

Показатель SPF указывает на защиту от лучей типа В. Для противодействия UVA-лучам в разных частях света используются средства с различной маркировкой. В Азиатском регионе — это PA (+), причем с увеличением количества плюсиков увеличивается и степень солнцезащиты. Максимально защитой обладают средства PA++++. На Европейском континенте встречаются крема с аббревиатурой PPD, а в Америке помеченные фразой broad spectrum (широкий спектр). Нередко можно встретить и другие маркеры — UVA protection или буквы UVA, обведенные кружком.

Как правильно загорать?

  1. Нельзя загорать днем в период с 11 до 17 часов. 
  2. Следует всегда наносить солнцезащитный крем на тело, если погода ясная. И неважно, идете вы на пляж или просто решили прогуляться по улице. Также помните, что в первый день отдыха не рекомендуется долго находиться на солнце – высокий риск обгореть. Особенно быстро сгорают нос, плечевой пояс, верх грудной клетки.
  3. Светлокожим людям и тем, кто обладает большим количество родинок, необходимо выбирать средства повышенной защиты.
  4. Смуглым людям можно уменьшить показатель SPF до 20–30, спустя 2–3 дня после приезда на юг.
  5. Любой крем необходимо обновлять через 2, максимум 3 часа, и сразу после выхода из воды. 
  6. После купаний в соленой воде принимайте душ, поскольку соль отлично кристаллизуется и притягивает солнечные лучи.
  7. Позагорав, обработайте кожу увлажняющим средством. Например, универсальным гелем с aloe 99% или медикаментами В-витаминной группы («Бепантен», «Пантодерм»).

Источник фото: https://www.traveloffpath.com/wp-content/uploads/2021/08/Thailand-Bans-Use-Of-Sunscreen-At-Its-National-Parks.jpg


Все статьи в одном телеграм-канале: https://t.me/rb7ru

А также лучшие новости Башкирии: https://t.me/rb7news Подписывайтесь!