6 приемов «оздоровления» спального места

• В среднем мы спим по 7 часов в сутки. Это значит, что мы проводим в спальне намного больше времени, чем в любой другой комнате. И, естественно, мы находимся в кровати гораздо дольше, чем взаимодействуем с остальной мебелью. Следовательно, спальня способна влиять на наше здоровье больше любого другого помещения в доме. Так что, просыпаясь с заложенным носом и головной болью, стоит задуматься, а правильно ли организовано спальное место. Вероятно, выздоровление наступит гораздо быстрее, если воспользоваться следующими советами:
  
• Начните снизу: загляните под кровать. Чисто ли там? Легко забыть пропылесосить под кроватью. Но делать это необходимо. Регулярно протирайте все находящиеся под ней коробки, если таковые имеются, и мойте пол. Скапливающаяся неделями пыль – не лучший помощник в процессе выздоровления.
• Обратите внимание на постельное белье. Сделано ли оно из натурального хлопка? Чистое ли оно? Если вы спите на синтетике, немедленно прекращайте, и начинайте покупать белье из органических тканей. Что касается чистоты, необходимо перестилать постель раз в неделю.
• Пересмотрите свое отношение к подушке. Подумайте: если вы спите на животе, то вы буквально дышите через подушку в течение 7 часов в сутки. Поэтому, возможно, почистить ее – неплохая идея. Второй момент: чем наполнена подушка? Многие страдают аллергией на пух, поэтому задумайтесь о натуральном, гипоаллергенном наполнителе, таком как шерсть (кстати, это и одеял касается). Или приобретите гипоаллергенные чехлы для подушек. Они будут удерживать внутри всевозможные негативно воздействующие составляющие (фекалии пылевого клеща и прочие неприятности), уберегая от них ваш нос. Но не забывайте, что их также нужно регулярно стирать! Более дорогое решение – подушка из натуральной пены.
• Самое основное – матрас. Матрас с натуральными наполнителями – лучшее решение. Но у многих из нас уже есть дорогие матрасы, расставаться с которыми в ближайшее время не планировалось. В таком случае выход такой же, как с подушками: покупка гипоаллергенных чехлов.
• Не пускайте животных на кровать. Многие из нас так любят своих четвероногих, что позволяют им спать рядом. Между тем, соблюдение данной рекомендации может иметь очень большое значение для выздоровления, особенно если речь идет об аллергии.
• Позаботьтесь о воздухе в спальне. Очиститель воздуха, работающий в течение ночи, может существенно облегчить жизнь больным астмой. В регионах с сухим климатом полезен будет увлажнитель воздуха. А чтобы воздух циркулировал, можно повесить потолочный вентилятор. И, конечно же, не забываем об обязательном ежедневном проветривании помещения (как минимум 10 минут).

Источник:www.4living.ru