Как укрепить иммунитет ребенка?

В такой сложный и многогранный механизм, как человеческий иммунитет, вносят свой вклад многие факторы. Мы перечислим  основные.

Правильное питание

Если вы хотите укрепить иммунитет ребенка, надо приучать его питаться правильно, чтобы организм получал все необходимые вещества и  не засорялся всевозможными шлаками. Пусть ребенок привыкает постоянно кушать овощи и фрукты, супы, рыбу, каши (кстати, о полезности каш мы писали в статье Чем полезны каши). Чем раньше вы привьете вашему малышу привычку правильно  питаться, тем меньше проблем будет у него со здоровьем    в будущем.

Большое значение имеет состояние кишечника, так как именно он ответственен за синтез иммунокомпетентных клеток и усваивание полезных веществ из пищи. Поэтому, чтобы укрепить иммунитет ребенка,  нельзя допускать запоров и прочих расстройств его деятельности. Кефиры и йогурты помогут вам в этом.

Мощными естественными иммуностимуляторами являются чеснок, мед, цитрусовые. Пусть они всегда присутствуют в рационе вашего ребенка.

Из личного опыта: Я, как и любая мама, тоже озабочена вопросом, как укрепить иммунитет ребенка  Моя пятилетняя «принцесса», очень капризная и разборчивая в плане еды, как ни странно, с интересом отнеслась к предложению поискать в тарелке «чесночинки». Делается  это так:  от зубчика чеснока отрезается 2-4 маленьких кусочка, эти кусочки прячутся в еду (их можно спрятать в надрезах на пельмешках,  среди риса или картофельного пюре), а потом ребенку дается задание все съесть и сказать, сколько «чесночинок» попалось!

Старайтесь по возможности заменять любимые детьми сладости на мед, пастилу, сухофрукты, орехи.

Гигиена

О том, что надо чаще мыть руки с мылом и чистить зубки, малышам прекрасно известно по тому же «Мойдодыру». Расскажите ему, что привычка мыть нос так же полезна.

Именно на слизистой оболочке носа задерживаются пыль и миллионы микробов после того, как мы побываем на улице, в транспорте, в магазине. Если не принять мер, эти микробы в теплой и влажной среде будут размножаться и распространяться дальше по организму. Вывод очевиден: чтобы укрепить иммунитет ребенка,  после посещения многолюдных мест приучайте его не только мыть руки с мылом, но и промывать носик! Ничего сложного – просто намылить пальчик обычным туалетным мылом и слегка потереть им ноздри, не засовывая слишком глубоко.

Из личного опыта: Мы на «ура» приняли идею  поковырять намыленным пальчиком в носу, потому что обычно мама не в восторге от этого нашего занятия, но когда пальчик намылен, то можно!

Не забудьте проследить, чтобы ребенок потом как следует промыл носик водой.

Закаливание

Укрепить  иммунитет ребенка помогут закаливающие процедуры. После утренней зарядки можно протереть водичкой комнатной температуры грудку, спинку, ручки и шею малыша, потом энергично растереть полотенцем. Постепенно можно понижать температуру воды.

Другой вариант – прохладные ножные ванночки. Начинать надо с комнатной температуры и с нескольких секунд, постепенно увеличивая время и понижая температуру. Не забывайте энергично растереть полотенцем ножки, чтобы кожа покраснела!

Приветствуется хождение босиком, все виды гимнастических упражнений, также плавание в бассейне – если есть такая возможность.

Не забывайте только, что во всем важна мера и постепенность.

Свежий воздух

Свежий воздух – необходимое условие, если вы хотите укрепить иммунитет ребенка. Вы не правы, когда считаете, что плохая погода – повод пропустить прогулку. Лучше одеться соответствующим образом и все равно выйти на воздух хотя бы на полчаса.

По той же самой причине необходимо регулярно проветривать квартиру, ведь в застойном, несвежем воздухе микробы размножаются молниеносно.

В идеале воздух в помещении, где постоянно находится ребенок, должен быть достаточно увлажненным. Но если нет возможности приобрести увлажнители, достаточно и регулярной  влажной уборки. Очень важно поддерживать чистоту и свежесть в квартире, чтобы укрепить иммунитет ребенка.

Еще пара советов

Посоветуйтесь с вашим педиатром, какой витаминный комплекс подойдет вашему ребенку, ведь дефицит витаминов и микроэлементов пагубно сказывается на иммунитете, а из пищи получить их все невозможно.  К тому же, ваш ребенок интенсивно растет, поэтому витамины его организму нужны обязательно.

Обязательно спросите врача, какие естественные иммуностимуляторы можно принимать вашему ребенку. Их перечень обширен: это элеутерококк, женьшень,  эхинацея,  различные травяные  сборы…

Ну и последнее, самое важное:  малыш должен находиться в любящей, заботливой атмосфере, получать достаточно внимания и ласки, тогда он будет расти здоровым и крепким!