Как побороть ревность и сохранить доверие в отношениях

Какой вихрь эмоций часто может вызвать даже не конкретное действие, а только еще предположение о нём! Зачастую не находится стопроцентных «улик», подтверждающих вину любимого, а может и провинности за ним никакой и нет, но картины, которые рисует нам наше воображение, кажутся во много раз правдоподобнее того, что происходит на самом деле. Как побороть ревность, которая так сильно мешает вам жить?

Виды ревности

Психологи говорят, что ревность всегда идет рука об руку с неуверенностью в себе. Она похожа на недовольного грызуна внутри вас, которого сколько ни корми, все равно сыт не будет. Каждый раз, когда что-то напоминает вам о потенциальной измене, вы начинаете переживать собственную неполноценность: некрасивая, глупая, скучная – да мало ли недостатков вы находите у себя каждый раз в припадке ревности! Это переживание у разных людей проявляется по-своему, и отличие здесь – в силе и интенсивности эмоций.

Здоровая ревность

Как она проявляется? В том, чтобы не обманывать себя мыслями, что ваш мужчина – воплощение чистоты и невинности и ни одна посторонняя юбка ему не интересна, но в тоже время не ставить ему это в вину. Допускать, что в жизни могут быть ситуации, когда любимый не сдержался и превысил «полномочия» с какой-нибудь вертихвосткой, в его собственных фантазиях или в реальности. Спокойно воспринимать, если он обращает внимание не на одну тебя, ведь мы смотрим не только с «задней» мыслью. Даже оценивающий, кажущийся похабным со стороны взгляд может не иметь никакого сексуального наполнения.

Весенняя паранойя

Померещилось – и сразу в депрессию. Столько девушек вокруг! В шубах то фигуру так не рассмотришь, а сейчас потеплело – все достали мини-юбки из гардеробной и вертят тут бедрами перед чужими парнями. Что на пляже будет твориться, даже страшно представить! В таких случаях надо вспоминать, что у вас тоже красивая фигура, только, замечая других девушек, вы стали об этом забывать. И вообще, то, на что приятно смотреть издалека или оставило след в памяти мельком, не всегда так уж идеально вблизи, и с этим можно жить рядом каждый день. А ведь он выбрал именно вас, значит, ему нравится быть с вами сколько угодно; а неизвестно, как быстро надоела бы ему другая.

Врожденная патология

Ревность – это ваш стиль жизни, спорт, хобби, развлечение и манера общения вместе взятые. Вы устраиваете истерики без повода, мотая нервы своему ненаглядному, и тем самым подталкивая его к поискам новой, более уравновешенной спутницы жизни. Строите планы, что любовь будет длиться вечно, не замечая, как вы ежедневными упреками, скандалами и приступами ревности ее разбиваете. Мужчины ведь тоже не “железные”, особенно когда им регулярно треплют нервы.

Как избавиться от ревности?

Процесс избавления от ревности требует выработки силы воли. Обычным самовнушением, которое только притупит бдительность, тут не обойтись. Избавление от ревности – это долгая работа над собой, направленная на подавление собственных капризов.
 

• Признайте, что вы ревнивы

Это первый шаг на пути к решению проблемы. Очень часто может показаться, что вы ревнуете “по делу”: не туда посмотрел, не то сказал, не позвонил и т.д. … Возможно, так оно и есть, но само чувство ревности – оно ваше и больше ничье. Можно ведь по-разному реагировать на поступки и слова своего парня – вы выбираете именно этот способ.

• Останавливайтесь!

Не прокручивайте мысли в голове, не сочиняйте лишнего, не лазьте в его телефон. “Легко сказать, – думаете вы, – но трудно сделать”. На самом деле все не так ужасно. Каждый раз, когда вас захлестывает приступ ревности, подумайте: что вы хотите найти? Ведь если ничего не обнаружится, то поиски лишь “подпитают” вашего внутреннего грызуна, и в мозгу возникнут более сложные и изощренные конструкции возможного обмана. А если что-то найдется, что вы будете с этим делать? Если у вас есть четкий ответ на этот вопрос, то действуйте, а если нет, то лучше даже и не влезать в личное пространство вашего мужчины; ведь если он это заметит, то вас ждут большие неприятности.

• Обсудите с любимым объективные причины вашей ревности

Мы очень много говорим о том, что источник ревности находится в душе у ревнующего. Но как быть с действительно объективными ситуациями, когда не ревновать просто невозможно? По-взрослому, то есть обсуждать их с партнером. Только так можно избавиться от проблем в отношениях, когда один идет навстречу другому, и вместе они преодолевают сложности.

• Выслушайте его

Это первое, что нужно сделать, если у вас вдруг появились какие-то подозрения. Иногда ревность настолько сильно искажает сознание, что мы перестаем адекватно воспринимать окружающую нас реальность. Скорее всего, ничего страшного не случилось, и ваш парень сможет вам все объяснить. Только не нужно заставлять его делать это слишком часто, а то он может устать.

• Будьте рационалисткой

Когда ваш парень спокойно и внятно объяснит вам ситуацию, все, что нужно сделать – это услышать его. А не перегонять из угла в угол сознания мысль о том, что он вас обманывает и пытается выкрутиться. Да, это сложно, но необходимо. В конце концов, задумайтесь: зачем нормальному мужчине жить с одной женщиной, иметь с ней феерический секс, полный нежности и взаимопонимания, и при этом связываться с другими? А если ваш парень только и делает, что разговаривает о полигамности и демонстрирует ее, может, пора задуматься, почему вы остаетесь с ним?

• Выпускайте пар в другом месте

Спорт и любая физическая работа помогут справиться с психологическим всплеском. Обычно в запале мы можем наговорить партнеру всяческих глупостей, о которых, возможно, будем потом сильно жалеть. Старайтесь не доводить ситуацию до абсурда и обсуждать проблемы лишь в относительно спокойном психоэмоциональном состоянии.

• Повышайте свою самооценку

Последите за собой какое-то время – откуда берется ваша глубокая неуверенность в себе? Возможно, это какие-то застарелые детские комплексы и психотравмы. Попробуйте посмотреть на себя с позитивной стороны. У вас же есть масса достоинств – не забывайте напоминать себе о них каждый день. В вас есть уникальная изюминка – подчеркните ее. Проявите новые таланты, найдите интересное занятие, реализуйтесь в работе – все эти вещи помогут вам почувствовать себя достойной, меньше эмоционально зависеть от партнера и, как следствие, перестать ревновать.

• Молчание – золото

Многозначительное безмолвие намного быстрее даст ему осознать свою ошибку, чем крик. Да и в разговоре промолчать иногда бывает очень полезно, если вы собирались сказать какую-нибудь глупость, тем самым уязвив партнера. Молчание является единственным вариантом для партнеров, когда можно перевести дух в процессе разговора и взять себя в руки – именно поэтому к нему так полезно прибегать, особенно в беседах, касающихся такого эмоционального вопроса, как ревность.

• Экзистенциальная сторона вопроса

Вспомните, что ради истинного чувства, которое является смыслом жизни любого человека, легче простить любимому, чем сбежать к еще не изменявшему тебе нелюбимому. Вы вместе пережили очень многое, в ваших отношениях была масса чудесных моментов – так зачем же рушить это одним махом?

Конечно, ревность может иметь место, ведь никто не идеален, да и ее разумное количество способно оживить отношения. Но необходимо научиться сохранять правильный баланс. Найдите его, удерживая уровень доверия в вашей паре. Любите себя и своего партнера, и ревность никогда не разрушит ваши отношения!

Источник:www.jlady.ru