Все на лыжи!

18 января 2021    Редакция RB7    15359
Отдых на свежем воздухе — самый дешевый и доступный метод укрепления здоровья

Многие замечали, что зимой в лесу дышится легко, появляется дополнительная энергия, а организм становится сильнее. Морозный воздух на 50% более насыщен кислородом, в сравнении с летним периодом, и сильнее ионизирован. А в условиях городских квартир и офисов человек испытывает сильный дефицит именно в ионах.

Все на лыжню!

Согласно медицинским исследованиям, треть людей, находясь полдня в отапливаемом помещении, отделанным пластиком, испытывают головные боли. Самый простой и эффективный способ избавиться от недомогания — провести выходные и праздники на свежем воздухе, совершая лыжные прогулки или катаясь на коньках. Врачи настоятельно рекомендуют оставить все домашние хлопоты, взять лыжи и отправиться за город, чтобы провести время с пользой для здоровья!

Физическая нагрузка активизирует катаболизм, а организм начнет восстанавливать защитные силы. Снег великолепно поглощает различные вредоносные химические соединения, впитывая продукты окисления и сгорания, выбрасываемые в атмосферу транспортом и промышленными предприятиями, пыль и загрязнения воздуха. Поэтому во время лыжных прогулок человеку дышится гораздо легче.

Солнечное излучение зимой хоть и не так интенсивно, как летом, однако и оно заставляет организм синтезировать витамин D, обеспечивающий всасывание кальция и фосфора — веществ, необходимых для укрепления костей.

Помимо оздоравливающего эффекта лыжные прогулки снимают стресс, успокаивают психику, избавляют от бессонницы и головных болей. Лыжи противопоказаны людям, переболевшим простудой и вирусом менее 2 недель назад, а также тем, кто страдает заболеваниями уха, дыхательных путей и горла.

Что происходит с организмом зимой?

Адаптация к пониженным температурам — организм начинает экономить тепло и энергию.

Совет: почаще выходите на свежей воздух

Терморегулирующая система — организм понижает теплообмен, уменьшается потоотделение, поры кожного покрова сужаются.

Совет: ежедневно принимайте контрастный душ

Эндокринная система — повышает выработку тиреоидного гормона в щитовидке, влияющего на обмен веществ.

Совет: употребляйте в пищу продукты с повышенным содержанием йода (черника, запеченный картофель, белая фасоль, треска, чернослив)

Дыхательная система и сердце — дыхание и биение сердца становятся пониженными.

Совет: больше физических нагрузок

Обмен веществ — снижается, организм начинает откладывать под кожей жир.

Совет: рассчитайте индекс массы тела и контролируйте потребление калорий

Горнолыжные курорты в Башкирии, куда Вы можете отправиться, для любителей покататься с гор:

Ак Йорт

Комплекс находится в черте города, по адресу: ул. Менделеева, 160. 

Олимпик Парк

Расположен в Уфе по адресу ул. Менделеева, 201 Б.

Куш-Тау

Курорт находится в 18 км от центра Стерлитамака и 120 км от Уфы. Добраться можно на автомобиле.

Мраткино

ГЛЦ «Мраткино» находится в Белорецке. Из Уфы можно добраться поездом «Легенды Урала», правда от вокзала придется вызвать такси, или прямо из Уфы на специализированных маршрутных такси.

Абзаково

Курорт расположен в Белорецком районе Башкирии в 275 км от Уфы. Добраться можно поездом «Легенды Урала» либо на автомобиле.

Металлург-Магнитогорск

Комлекс расположился на берегу озера Банное (Якты-куль), в 40 км от города Магнитогорска и в 25 км от горнолыжного комплекса «Абзаково». 

Кандры-Куль

Курорт находится на берегу озера Кандрыкуль, в 130 км от Уфы и 40 км от Туймазов.

Павловский парк

Горнолыжная база расположена на берегу Павловского водохранилища в 120 км от Уфы. Добраться можно только на автомобиле.

Завьялиха

Курорт находится в 12 км от города Трехгорный, в относительной близости (200 км) от Уфы и Челябинска. 


Все статьи в одном телеграм-канале: https://t.me/rb7ru

А также лучшие новости Башкирии: https://t.me/rb7news Подписывайтесь!