Здравствуйте Артём. Меня зовут Николай. Мне 39, рост175, вес91. Никогда н...

Здравствуйте Артём. Меня зовут Николай. Мне 39, рост175, вес91. Никогда не занимался спортом, три года назад вес был 115 кг. Работа за компьютером. Ноль физических нагрузок((( Изменил питание - похудел за пару лет. Теперь приобрел эллиптический эргометр. Не знаю как и с чего начать. Посоветуйте режим тренировок вводный так сказать. Плюс купил гантели и штангу))), но надо ли это мне?
P.S. У кардиолога был два года назад, вроде нормально было. Надо ли опять пройти обследование?

Ответ эксперта

Другие вопросы из рубрики

Здравствуйте Артём! Мне 33, вес 51 кг. Занималась 10 лет назад тяжёлой атлетикой. Сейчас хочу исправить ноги, чтобы похудели. Дома есть елипсоид. Подскажите сколько нужно на нём нём заниматься, чтобы ноги похудели, а не накачались.

Татьяна Шкеда , 06 февраля 2013, 10:05 Oтветов: 0

Здравствуйте.Мне 24 года.После родов очень сильно похудела.Фигура стала напоминать фигуру подростка.Очень хотелось бы увеличить ягодицы путем наращивания мышц в этой области и в области бедер,также в набедренной области.Подскажите пожалуйста какие упражнения необходимо делать для достижения этих целей?Заранее спасибо.

Гость , 27 февраля 2012, 07:00 Oтветов: 1

Гость , 27 февраля 2012, 07:01 Oтветов: 1

Здравствуйте Артем! Подскажите пожалуйста, я недавно купила велотренажер, и так как я полный чайник у меня появилось много вопросов. просидев в интернете и перечитав кучу литературы я окончательно запуталась. Хотела бы сбросить вес и не знаю как правильно заниматься. мой возраст 33, рост 163, вес 76. Вычитала что нужно заниматься при оптимальном темпе при пульсе 140-150, ну я пробовала а у меня выше 101 не поднимается просидела примерно 50 мин за занятием и ничего. Может вы найдете время и подскажете мне по шагово как мне и что делать. Из всего что я вычитала поняла, что нужно для начала делать разминку, я ее делаю, а дальше с этим пульсом совсем запуталась, мой пульс в спокойном состояние 70-80, и если правильно высчитать то у меня и получается где то 140-150, но как мне его нагнать ума не приложу. мне что нужно больше времени сидеть за занятием или скорость увеличивать? Если увеличивать то мне уже трудно дышать и быстро устаю. Еще раз вас прошу объясните по шагово, заранее вас благодарю.

Надежда Калашникова , 26 марта 2012, 04:33 Oтветов: 1

здрасти мне 7 лет , вес-55, рост-155, я хочу округлить попу по бокам, именно чтобы ушки были по бокам, как можно?(вес не имеет значение,если поправлюсь наоборот хорошо) я не стремлюь получить спортивную фигуру мне нужны ушки по бокам

Lida Maskaleva , 06 мая 2013, 09:05 Oтветов: 0

здрасти мне 17 лет , вес-55, рост-155, я хочу округлить попу по бокам, именно чтобы ушки были по бокам, как можно?(вес не имеет значение,если поправлюсь наоборот хорошо) я не стремлюь получить спортивную фигуру мне нужны ушки по бокам

Lida Maskaleva , 06 мая 2013, 09:07 Oтветов: 0