здравствуйте! Меня зовут Егор, мне 22 года. Я вот с какая проблемой- у ме...

здравствуйте! Меня зовут Егор, мне 22 года. Я вот с какая проблемой- у меня большие бедра и ягодицы и очень мягкие, а еще в последнее время появились так называемые «уши» на бедрах. В связи своей занятостью я не могу уделять много времени спорту(( Чтобы накачать хоть как-то ягодицы и убрать «уши» с бедер мне посоветовали приседания. И каждый день, уже в течении месяцы, я приседаю по 30 раз в три подхода держа в каждой руке гантели по 8 кг. Эффекта я пока не замечаю. Я сам по себе парень худой, а вот ноги да и моя пятая точка меня сводят сума, одним словом я очень сильно по этому поводу комплексую. Я так понимаю уменьшить ягодицы нельзя, а вот хоть накачать, чтобы они выглядели хорошо…
Подскажите как мне в домашних условиях накачать ягодицы, и убрать бедра?

Ответ эксперта

Здравствуйте Егор. Как правило ноги превосходящие в пропорции "верх" тела худеют очень трудно. В вашем случае я бы посоветовал перейти в большей степени на аэробную программу . Использовать ничего не надо, просто бег, ежедневно 60-90 минут при интенсивности 60-70%. Месяца три в таком направлении, затем можно переходить к силовым программам, но бегать минимум 40-45 минут в день я бы советовал постоянно.

Другие вопросы из рубрики

Здравствуйте Артём! Мне 33, вес 51 кг. Занималась 10 лет назад тяжёлой атлетикой. Сейчас хочу исправить ноги, чтобы похудели. Дома есть елипсоид. Подскажите сколько нужно на нём нём заниматься, чтобы ноги похудели, а не накачались.

Татьяна Шкеда , 06 февраля 2013, 10:05 Oтветов: 0

Здравствуйте.Мне 24 года.После родов очень сильно похудела.Фигура стала напоминать фигуру подростка.Очень хотелось бы увеличить ягодицы путем наращивания мышц в этой области и в области бедер,также в набедренной области.Подскажите пожалуйста какие упражнения необходимо делать для достижения этих целей?Заранее спасибо.

Гость , 27 февраля 2012, 07:00 Oтветов: 1

Гость , 27 февраля 2012, 07:01 Oтветов: 1

Здравствуйте Артем! Подскажите пожалуйста, я недавно купила велотренажер, и так как я полный чайник у меня появилось много вопросов. просидев в интернете и перечитав кучу литературы я окончательно запуталась. Хотела бы сбросить вес и не знаю как правильно заниматься. мой возраст 33, рост 163, вес 76. Вычитала что нужно заниматься при оптимальном темпе при пульсе 140-150, ну я пробовала а у меня выше 101 не поднимается просидела примерно 50 мин за занятием и ничего. Может вы найдете время и подскажете мне по шагово как мне и что делать. Из всего что я вычитала поняла, что нужно для начала делать разминку, я ее делаю, а дальше с этим пульсом совсем запуталась, мой пульс в спокойном состояние 70-80, и если правильно высчитать то у меня и получается где то 140-150, но как мне его нагнать ума не приложу. мне что нужно больше времени сидеть за занятием или скорость увеличивать? Если увеличивать то мне уже трудно дышать и быстро устаю. Еще раз вас прошу объясните по шагово, заранее вас благодарю.

Надежда Калашникова , 26 марта 2012, 04:33 Oтветов: 1

здрасти мне 7 лет , вес-55, рост-155, я хочу округлить попу по бокам, именно чтобы ушки были по бокам, как можно?(вес не имеет значение,если поправлюсь наоборот хорошо) я не стремлюь получить спортивную фигуру мне нужны ушки по бокам

Lida Maskaleva , 06 мая 2013, 09:05 Oтветов: 0

здрасти мне 17 лет , вес-55, рост-155, я хочу округлить попу по бокам, именно чтобы ушки были по бокам, как можно?(вес не имеет значение,если поправлюсь наоборот хорошо) я не стремлюь получить спортивную фигуру мне нужны ушки по бокам

Lida Maskaleva , 06 мая 2013, 09:07 Oтветов: 0