Здравствуйте, меня зовут Александр. Мне 22 года. Рост 180, вес 70. В спок...

Здравствуйте, меня зовут Александр. Мне 22 года. Рост 180, вес 70. В спокойном состоянии пульс около 80 ударов. Недостатка в физической форме не испытываю (ну разве что массу набрал бы), могу пробежать метров 600-700 и не сбить. Но начал заниматься на эллиптическом тренажере, прочитал про пульс. Написано, что для серьезной тренировки нужно достигать результата в 75% от максимального возрастного пульса, то есть в данном случае мой пульс при тренировке должен составлять (220-22)*0,75=148,5 ударов в минуту.
Дело в том, что во время нормальной по ощущениям тренировки с серьезной нагрузкой (не только на эллипсоиде, а при любых: вело, бег) пульс доходит до 110-120 ударов, но, чтобы разогнать себя до 150, мне надо так выложиться, что я потом разваливаюсь.
Поэтому меня волнуют вопросы:
Это я такой нетренерованный и мне надо начинать процентов с 60 от МВП и стремиться к указанным 75-80% или дело в чем-то другом? Стоит ли вообще себя насиловать при кардионагрузках? И самое главное - не является ли это признаком будущих проблем с сердцем или с чем-то еще?

Ответ эксперта

У каждого максимальный пульс разный, кто сказал что у вас 198 это максимум??? Не надо тренироваться по шаблонам, необходимо прислушиваться к организму. В кардионагрузках насиловать себя не стоит, бегай в свободном темпе 40-50 минут, потом можешь переходить к тренажёрам. Проблем у тебя нет, пульс для нетренированного человека нормальный, со временем пульс в покое будет уменьшаться...

Другие вопросы из рубрики

Здравствуйте Артём! Мне 33, вес 51 кг. Занималась 10 лет назад тяжёлой атлетикой. Сейчас хочу исправить ноги, чтобы похудели. Дома есть елипсоид. Подскажите сколько нужно на нём нём заниматься, чтобы ноги похудели, а не накачались.

Татьяна Шкеда , 06 февраля 2013, 10:05 Oтветов: 0

Здравствуйте.Мне 24 года.После родов очень сильно похудела.Фигура стала напоминать фигуру подростка.Очень хотелось бы увеличить ягодицы путем наращивания мышц в этой области и в области бедер,также в набедренной области.Подскажите пожалуйста какие упражнения необходимо делать для достижения этих целей?Заранее спасибо.

Гость , 27 февраля 2012, 07:00 Oтветов: 1

Гость , 27 февраля 2012, 07:01 Oтветов: 1

Здравствуйте Артем! Подскажите пожалуйста, я недавно купила велотренажер, и так как я полный чайник у меня появилось много вопросов. просидев в интернете и перечитав кучу литературы я окончательно запуталась. Хотела бы сбросить вес и не знаю как правильно заниматься. мой возраст 33, рост 163, вес 76. Вычитала что нужно заниматься при оптимальном темпе при пульсе 140-150, ну я пробовала а у меня выше 101 не поднимается просидела примерно 50 мин за занятием и ничего. Может вы найдете время и подскажете мне по шагово как мне и что делать. Из всего что я вычитала поняла, что нужно для начала делать разминку, я ее делаю, а дальше с этим пульсом совсем запуталась, мой пульс в спокойном состояние 70-80, и если правильно высчитать то у меня и получается где то 140-150, но как мне его нагнать ума не приложу. мне что нужно больше времени сидеть за занятием или скорость увеличивать? Если увеличивать то мне уже трудно дышать и быстро устаю. Еще раз вас прошу объясните по шагово, заранее вас благодарю.

Надежда Калашникова , 26 марта 2012, 04:33 Oтветов: 1

здрасти мне 7 лет , вес-55, рост-155, я хочу округлить попу по бокам, именно чтобы ушки были по бокам, как можно?(вес не имеет значение,если поправлюсь наоборот хорошо) я не стремлюь получить спортивную фигуру мне нужны ушки по бокам

Lida Maskaleva , 06 мая 2013, 09:05 Oтветов: 0

здрасти мне 17 лет , вес-55, рост-155, я хочу округлить попу по бокам, именно чтобы ушки были по бокам, как можно?(вес не имеет значение,если поправлюсь наоборот хорошо) я не стремлюь получить спортивную фигуру мне нужны ушки по бокам

Lida Maskaleva , 06 мая 2013, 09:07 Oтветов: 0