Проявляется он, как правило, тошнотой, рвотой, снижением аппетита, понижением артериального давления, иногда слюнотечением, изменением вкусовых ощущений, или обострением обоняния.
Из-за раннего токсикоза, теряются и блекнут новые прекрасные эмоции, которые, обычно, захлестывают женщину, когда она узнает о том, что скоро станет мамой. Так зачем же его терпеть? С ним нужно и можно бороться! Существует довольно много способов, которые помогают облегчить этот сложный период беременности.
Пусть у вас будет не один завтрак, а 2 -3, в первый прием можно выпить чай с сухариками, или сухофруктами, затем через час-полтора, приготовьте омлет, или творог с изюмом, ещё через время, можно съесть, яблоко, банан, или другие фрукты. То же самое касается обеда и ужина: разделите их на порции и кушайте каждые 1,5 -2 часа.
После пробуждения, утром, не вставая с постели, скушайте сухарик, сухофрукты, или орешки. Затем посидите немного в постели, а потом вставайте, только спокойно, без резких движений.
Не следует кушать, если уже «пришло время». Не хотите – не нужно, и главное, не переживайте, ваш организм лучше знает что ему необходимо в данный момент.
Многим, от тошноты помогает долька лимона, или чай с ним же, а также мятные леденцы.
Как можно больше времени проводите на свежем воздухе. Если вы работаете, выходите на прогулки во время обеденного перерыва, если есть возможность, ходите пешком на работу, или с работы.
Питайтесь правильно, старайтесь кушать как можно меньше жареного, избегайте острой и пищи. Лучше всего отдать предпочтение блюдам на пару, с минимальным количеством специй, или совсем без них.
Пить нужно часто, небольшими порциями. Выпитое сразу большое количество жидкости может спровоцировать тошноту. Однако, в целом, не стоит ограничивать себя в питье, так как это может привести к обезвоживанию.
Довольно часто у беременных возникают необычные желания, например, скушать селёдку с вареньем, или соленые огурцы со сладким чаем. Не следует отказывать себе в этом, если такие желания, появляются, этим, вы значительно снизите приступы тошноты.
Некоторым беременным хорошо помогают при тошноте отвары лекарственных трав, например, валерианы, пустырника, мяты. Однако, перед их употреблением, нужно посоветоваться со своим доктором.
Беременным нужно хорошо высыпаться по ночам и желательно спать днем. Поэтому, не засиживайтесь по вечерам у телевизора, а днем используйте любую возможность для отдыха.
Автор: Элина Киян
Источник: subscribe.ru
Все статьи в одном телеграм-канале: https://t.me/rb7ru
А также лучшие новости Башкирии: https://t.me/rb7news Подписывайтесь!