Как питаться во время беременности?

Вес новорожденного от 4,5 кг и выше значительно повышает риск возникновения диабета. Поэтому перекармливать свое чадо не стоит. Даже когда оно живет у вас в животе. Впрочем, это не значит, что надо себе во всем отказывать.

Есть надо как можно более разнообразную пищу. В дальнейшем, это поможет избежать аллергии у ребенка. Главное, не объедайтесь. Ешьте часто и маленькими порциями. Красного мяса употребляйте меньше. В качестве гарнира выбирайте овощи. Их, как и фрукты, лучше подвергать термической обработке для лучшего усваивания. В основном, прислушивайтесь к себе и, если нет врачебных противопоказаний, разрешайте себе все, что хочется.

Когда еще удастся так себя побаловать?! Помните, что особенно в третьем триместре плоду нужен кальций, и так или иначе, он его возьмет. Если вы не будете есть в достаточном количестве молочные продукты, зародыш примется за поедание ваших зубов. Так что творог и молоко обязательно должны быть в рационе, чтобы не пришлось употреблять препараты кальция. Если молочного совсем не хочется, можете пропустить утреннюю порцию, но вечером йогурт или кефир лучше все-таки выпить (во второй половине дня эти продукты лучше усваиваются).

hochu.ua