Как правильно пить воду

Мало кто сомневается, что вода является основным жизненно важным элементом. Именно она выступает составляет одну из важнейших основ человеческого организма, занимая большую его часть. Так, удельный вес воды в человеческом мозге равен 85 %. С возрастом количество воды в тканях и органах человека уменьшается. Именно поэтому потребление воды является жизненно важной необходимостью. Однако далеко не все люди знают, что для лучшего усвоения этой прозрачной и вроде бы безвкусной жидкости употреблять её нужно правильно.

В моменты, когда организму недостает воды, появляется чувство жажды. Но нередко это чувство люди путают с ощущением голода. Оба этих явления имеют одинаковые предпосылки. Возникают они в момент, когда энергетический потенциал мозга снижается. Если организм человека не требует воду, это может означать то, что он просто приспособился к отсутствию питья.

В большинстве случаев, как бы смешно это ни звучало, когда человек хочет пить, он начинает есть. Наилучший способ разделения жажды от похожего чувства голода — это употребление воды перед приемом пищи. Однако выпитая вода непосредственно перед едой может смыть ферменты и разбавить пищеварительный сок в желудке. Это грозит перегрузкой желудочно-кишечного тракта человека, и как следствие — плохим пищеварением и усвоением пищи. Чтобы такого не произошло, воду необходимо пить не позднее, чем за полчаса перед предстоящей трапезой.

В кишечнике пища переваривается за два — четыре часа. Из этого следует вывод, что употреблять воду необходимо не раньше двух часов после приема пищи. Если это время ждать невмоготу, можно прополоскать рот или выпить два глотка горячей воды. Такой способ поможет справиться с жаждой и не навредить организму. Во всех остальных случаях воду можно и даже нужно пить при малейшем появлении ощущения жажды.

Существует и другая теория, разработанная специалистами питерского института. В соответствии с ней пить воду нужно постоянно при появлении такого желания. Они считают, что любая выпитая порция воды идет организму только на пользу. Если хочется выпить воду перед едой, в ее процессе или сразу после употребления пищи, необходимо всегда удовлетворять такое желание.

Многие специалисты рекомендуют выпивать стакан чистой воды после пробуждения. Это позволяет восполнить недостаток жидкости, образовавшейся в течение сна, а также «разбудить» все системы организма.

Если у человека имеются какие-либо физические нагрузки, рекомендуется употреблять воду до, в процессе и после них. Кроме того необходимо помнить: чтобы вода правильно усваивалась, употреблять ее нужно маленькими глоточками.