кажете, одна бессонная ночь за монитором пустяк и ерунда? Работа сделана. Клиент доволен. Только ваши милые глазки просят о пощаде и грозят уйти в длительный отпуск. Глаза – в прямом смысле часть нашего мозга. Как же защитить и сохранить свое зрение от ежедневного переутомления?
У вас есть два пути как позаботиться о собственных глазах. Для полноценного результата использовать нужно оба.
Первый путь - химический
В вашем рационе должно быть как можно больше цитрусовых, в первую очередь это лимоны. Заведите в своем доме или на рабочем месте горшочек с геранью. Запах герани сохранит остроту зрения и успокоит нервную систему. Можно использовать тампоны для глаз с экстрактом этого растения. Для тех, кто работает за монитором или долго находиться за рулем, просто незаменимо.
Самым полезным для глаз продуктом является черника. В ней находятся все необходимые для поддержания зрения витамины и биологически активные вещества. Черника обладает заживляющим эффектом, укрепляет сосуды глаз, снимает воспаление и отек.
Обыкновенная морковка при регулярном употреблении в пищу тоже очень благоприятно скажется на состоянии вашего зрения. Можно пить свежевыжатый морковный сок, можно тереть или грызть целиком. Нужно помнить, что каротин усваивается организмом только в присутствии жиров, так что лучший вариант, дополнить тертую морковь растительным маслом или сметаной.
Второй путь - физический
Категорически необходимо прерывать работу с компьютером или документами для того чтобы сделать глазную гимнастику. Упражнений существует множество. Вот самые простые и эффективные.
1. «Мотылек»
Перед монитором наши глаза перестают моргать, это приводит к пересыханию глазного яблока. Поэтому часто-часто похлопайте ресничками. То есть, поморгайте.
2. «Верх и низ, право и лево»
Держите голову не подвижно, работать должны только глаза. Посмотрите в потолок, зафиксируйте взгляд на несколько секунд, затем медленно переведите взгляд на пол. Повторите несколько раз. Затем выполните это упражнение горизонтально. Следите за состоянием глазных мышц. Перенапрягаться не следует.
3. «Горизонтальная восьмерка»
Голова не подвижна. Ваш взгляд должен плавно описывать максимально большую восьмерку, в пределах поля зрения. Повторите несколько раз в одну и другую сторону. После этого повторите упражнение «мотылек».
4. «Близко далеко»
Подойдите к окну и посмотрите на что-то удаленное, затем на кончик носа. Повторите упражнение несколько раз.
5. «С закрытыми глазами»
Закройте глаза и опишите ими воображаемый круг, затем горизонтальную восьмерку, потом крестик.
6. «Жмурки»
Несколько раз сильно зажмурьтесь, потом просто закройте глаза и посидите 20-30 секунд.
Источник: Женский портал A4W.RU
Все статьи в одном телеграм-канале: https://t.me/rb7ru
А также лучшие новости Башкирии: https://t.me/rb7news Подписывайтесь!
