Бег для начинающих: полезные советы

Но при этом тех, кто бегает и пошел дальше одного лишь желания, на несколько порядков меньше. И в данную секунду пока вы читаете эти строки десятки тысяч людей мечтают выйти на улицу и побежать. К сожалению из этих десятков тысяч лишь единицы будут делать это постоянно, и бег станет для них привычным занятием. Почему же так?

Вероятно, вы догадываетесь какой будет ответ на этот вопрос. Основные причины, которые мешают начать бегать или заниматься этим продолжительное время: сложности - раз, трудности - два, и различного рода препятствия - три. Как и при любом другом новом спортивном начинании трудности на начальном этапе неизбежны, и это нормально. К этому надо быть готовым, но те, кто только начинает бегать, часто об этом забывают, или даже не имеют представления, что их ждет. Итак сейчас запомните одно - начинать что-то новое не всегда просто. Если вы столкнетесь с трудностями, знайте - вы на правильном пути. Наберитесь терпения и просто преодолевайте их, а если не знаете как, то читайте дальше.

Ниже приведем несколько причин, которые мешают либо начать бегать, либо помогают бросить это занятие навсегда после первой же пробежки.

Постоянное откладывание на потом. Очень часто люди любят откладывать все на потом, обещая себе, что завтра обязательно за это возьмутся. Так пропадают в долгом ящике самые важные дела, отдых и даже жизнь. Бег тоже в верхней части списка дел, которые часто откладывают на завтра, послезавтра и далее на неопределенный срок. Вам наверняка приходилось слышать фразу от знакомых и друзей, или даже самостоятельно ее произносить - “Все! Начинаю со следующего понедельника!”.

К сожалению, для большинства этот “понедельник” не наступает никогда. Занятия бегом прекращаются уже на этом этапе даже не начавшись. Единицы действительно сдержат свое слово и в понедельник выйдут на беговую дорожку. Остальные найдут тысячу причин, чтобы отложить бег еще “до завтра” или “до следующего понедельника”.

Не попадайтесь в эту ловушку. Действуйте прямо сейчас и не откладывайте. Если мысль о беге пришла к вам утром, то уже вечером выходите на пробежку. Если задумали это перед сном, то просыпайтесь пораньше и бегом встречать рассвет.

Нехватка мотивации. Это второе препятствие о которое разбиваются многие мечты о ежедневных пробежках и здоровых привычках. Часто, начиная бегать, мы не понимаем зачем это вообще нужно. Нужно как можно честнее ответить себе самому на вопросы. Зачем вы хотите бегать? Что вы хотите получить в результате и чего хотите этим добиться? Как вы поймете, что достигли цели? Кстати, очень поможет не свернуть с пути правильно поставленная цель. Определите для себя результат, которого вы хотите добиться и запишите его. Сформулируйте как можно конкретней. Например, “За три месяца не пропустить ни одной пробежки”, “Пробежать 3 км за 15 минут”, “Бегать ежедневно, пока мой вес не снизится на 10 кг”. Сделав такое упражнение и четко определив то что вы хотите, вы значительно сдвинетесь вперед. По крайней мере бегать точно начнете, потому что вы будете знать зачем вам это нужно, и что вы получите взамен.

Бег в одиночестве. Может кому-то нравится бегать одному, но практика показывает, что команда единомышленников помогает во-первых начать сами пробежки, и во-вторых не забросить это дело. Найдите хотя бы одного компаньона, и это в несколько раз поднимает вашу эффективность. Это работает потому что вам не будет скучно, у вас будет поддержка, которая не даст вам пропустить тренировку, вы можете устроить дружеское соревнование, и вы будете настоящей командой. Все это даст вам дополнительную мотивацию. Команду найти в наше время не сложно. Заразите этой идеей ваших друзей, вовлеките соседей или коллег, или найдите единомышленников в интернете.

Конечно же, это всего лишь несколько советов, и скорей всего вы столкнетесь еще и с другими препятствиями. Но эти советы помогут вам начать бегать и не бросить все после одной-двух тренировок.

Источник: www.everlive.ru