Настроение - ниже нуля, апатия, общая усталость, которая накапливается с каждым днем, отсутствие сил что-либо сделать. Хочется постоянно спать и никуда не выходить. Кофе уже не помогает, работа не приносит ни удовольствия, ни удовлетворения. Все раздражает.... Стоп! Нужно остановиться, собраться, взять себя в руки и не дать начаться депрессии.
Итак, замени N-ое количество чашек крепкого кофе на зеленый чай, можно с лимоном, лаймом или корнем имбиря (он хорошо согревает). Перестань заедать плохое настроение сладким, жирным и совсем неполезным (все мы знаем, о каких именно продуктах идет речь).
Не переедай, особенно на ночь. Переходи на сбалансированное, правильное питание, но не стоит прибегать в это время к жестким диетам, так как твой иммунитет и так находится на нуле, а любая строгая диета его просто добьет. Начни принимать витамины, если ты этого не делала раньше.
Помни, что своевременный отдых и 8 часов полноценного сна, помогут быстрее восстановиться и не накапливать избыточную усталость. Отличным способом взбодриться является холодный душ, который поможет твоей интеллектуальной деятельности.
Побольше гуляй на свежем воздухе, смени обстановку и сделай то, что ты давно не делала, или то, что давно хотела сделать. Сходи в сауну, на массаж, обертывания или другие косметические процедуры, которые помогут тебе расслабиться. Побольше смеха, тебе сейчас просто необходимы положительные эмоции. Посети театр, оперу, кино, аквапарк и т.д.
Ну и, конечно, вспоминаем о физической активности. Ничего так не поднимает боевой дух и настроение, а также помогает бороться с усталостью и депрессивным состоянием, как хорошая интенсивная фитнес-тренировка. Занятия фитнесом немедленно повышают твой энергетический уровень и несут заряд бодрости. Организм обогащается кислородом, ты избавляешься от стресса и начинаешь лучше концентрироваться. Количество эндорфинов повышается в несколько раз, ты чувствуешь себя после тренировки в 100 раз лучше, чем до нее. А еще твое отражение в зеркале становится все ближе к идеалу. А чем лучше ты выглядишь, тем ярче у тебя настроение (проверено на собственном опыте), тем больше желания быть красивой и что-то делать для этого. Кроме того, недавние исследования показали, что спортивные девушки лучше и крепче спят. А это также спасает нас от усталости.
И очень важный момент: нужно себя любить! И тогда все будет казаться в другом цвете, в более ярких красках.
В выходные не стоит стремиться переделать все дела, накопившиеся за неделю. Иногда дай себе просто расслабиться. Не хочется сегодня заниматься уборкой? И не надо. Сделай сегодня что-то другое. Лучше хорошенько отдохнуть, провести время с удовольствием, купить себе что-нибудь приятное, забыть о текущих проблемах. И тогда усталость будет полностью побеждена. И может, даже уборку захочется сделать на ночь глядя. Так бывает, когда есть хорошее расположение духа. Все вокруг горит, крутится, вертится и останавливаться совсем не хочется. Кажется, что все бы переделала. Люби себя и все получится!
Хорошего расположения духа, прекрасного настроения, заряда бодрости и улыбок каждый день!
Автор: Дина Олейник
Источник: hochu.ua
Все статьи в одном телеграм-канале: https://t.me/rb7ru
А также лучшие новости Башкирии: https://t.me/rb7news Подписывайтесь!
