Иногда мы просто не придаем значения этому, казалось бы, безобидному явлению. Но как утверждают врачи, бессонница может повлечь за собой и весьма неприятные моменты: у людей, страдающих бессонницей, наблюдается замедленная реакция, они не могут мгновенно принять решение либо совершить какое-то действие, другими словами, эти люди легко могут пострадать, попасть в аварию. Кроме того, бессонница влияет на настроение людей, их психику, давление, может привести даже к сердечным заболеваниям.
Какие факторы способствуют появлению бессонницы:
* стресс;
* депрессия;
* гормональные изменения;
* алкоголь;
* сигареты;
* наркотики;
* артрит;
* рак;
* болезнь Паркинсона;
* психиатрические заболевания.
Как победить бессонницу:
* постарайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и тоже время;
* делайте каждый день физические упражнения (желательно до 21.00);
* не употребляйте алкогольные напитки и кофе вечером;
* проветривайте перед сном комнату;
* не принимайте жирную пищу перед сном;
* не ставьте Ваш будильник рядом с кроватью;
* поддерживайте определенную (наиболее подходящую для Вас) температуру в комнате, где спите;
* можете выпить перед сном теплое молоко с медом.
Источник: www.efamily.ru
Все статьи в одном телеграм-канале: https://t.me/rb7ru
А также лучшие новости Башкирии: https://t.me/rb7news Подписывайтесь!
