Пятница день волшебный, ее с нетерпением ждет весь рабочий люд. Сразу объяснюсь, мне никогда не нравилось работать «с 9 до 18», видимо, поэтому уже недельный график «профессионального безработного» уже много лет складывается по-другому. Но последние годы внесли коррективы, и я стал немного похож на обычного человека, ибо объявлять себе выходные посреди недели все труднее. Так что угар ожидания «перехода в субботу» теперь знаком.
Правда, эти пятницы и субботы зачастую тоже нагружены донельзя. Праздники, большие и не очень, в нашем миллионном городе традиционно приходятся именно на эти дни, и если где-то необходим персонаж по фамилии Муратов, тот в большинстве случаев не отказывается поработать. Я мужчина, мне надо семью содержать и развивать киберспорт, что тоже просит денег.))))
Вчерашняя пятница, если тебе интересно, вместила в себя:
- Продажи и текучка — директору республиканского инфо-портала надо работать творчески, стратегически и заботиться о клиентах;
- Фитнес — быстрый «заскок» на эллипсоид и дальше по делам;
- Съемка программы «Красная кнопка» на БСТ — записали ДВЕ программы, с шести до десяти вечера;
- Участие в акции «Библионочь» — доехал до «Облаков», поздоровался с публикой, прочел отрывок из «Идиота» Достоевского, кайфанул, раскланялся и домой!)))
Но самое главное, поработал с коучем.
Бонд. Джеймс Бонд.
Коуч. Welness — коуч.
Вообще-то, по-нашему и очень упрощенно, под этим термином скрывается специалист-консультант по здоровому образу жизни. Мой коуч — человек буквально преобразивший себя. Однажды он заглянул в свою голову и навел в ней порядок. Несколько лет назад он понял, КАК ему надо жить, нарисовал свое будущее в воображении, поставил цель, разработал план и... все получилось!
Его первой целью было достижение оптимального здоровья, и для этого он «ПО НАУКЕ», а не советуясь с бабушками у подъезда,
- не насилуя организм сбросил больше тридцати килограммов жира за год;
- и после этого накачал 13 килограммов мышц (!).
У меня есть хорошая привычка: когда мне нужна помощь, я обращаюсь к лучшим.
Только лучшие помогут добиться наилучшего результата! Вот почему со мной в этом проекте «WorldClass Уфа», клиника «Мать и Дитя» и Алик Аллаяров.
«Когда Азамат обратился ко мне с просьбой помочь ему вновь скинуть лишние килограммы, я немного удивился. Ведь на этот путь Муратов ступил раньше меня. Именно он дал мне первые советы по теме еще во времена „Весов» №1. Однако, с тех пор немало воды утекло.
Необходимо сразу подчеркнуть, что наша звезда — клиент необычный. Во-первых, он уже достигал результата и уже испробовал вкус победы. Во-вторых, он сам обладает немалыми знаниями и опытом в деле «похудания"*. Тем легче для меня. Тем сложнее для меня. Тем интереснее для меня.
Итак, в чем заключается моя работа. В медицинских учреждениях на этапе постановки диагноза, отправляют сдавать анализы. Схожий процесс и в моей практике. В начале, я попросил Азамата заполнить пару тестов и начать вести подробный дневник питания. Он нужен мне чтобы иметь ясную картину происходящего. Помните, «мы — то, что едим»?!
Минимальный период анализа — неделя. Все это я и объяснил автору «Весов» во время нашей первой встречи по теме.
Надо подчеркнуть, что Азамат честно заполнял этот скучный по своей сути документ, ежедневно записывая все, что он употребил в пищу.
Затем я при помощи специальных формул и уравнений все посчитал и прошкалировал.
Надо отметить, что согласно принципам коучинга, шкалировать можно все, даже чувства. Считается что все что не шкалируется — незначительно.
И вот наступил день нашей второй встречи. Важный день!
Это день ОСОЗНАНИЯ и ОТВЕТСТВЕННОСТИ.
Мы вместе проанализировали полученные данные тестов и дневника. В чем-то сошлись быстро, где-то поспорили, а в некоторых вопросах остались при своем мнении. Однако, это нормально. Ведь один из главных принципов велнеса звучит так: «Уважение убеждений. Совместный творческий поиск решений». Я не ломаю клиентов. Я ищу путь, который они смогут пройти.
Придя к общим знаменателям, с учетом обсуждений и всех пожеланий, клиент сначала осознает суть происходящего, а затем берет на себя ответственность за исполнение всех рекомендаций.
Азамат повторюсь клиент необычный. С ним легко (тяжело, интересно))). Он понимает меня с полуслова. ОСОЗНАНИЕ наступило в момент. Посмотрим, как сложится судьба ОТВЕТСТВЕННОСТИ.
Итак, о чем же я говорил с Азаматом. В принципе, о вещах простых и общеизвестных.
Во-первых, о Величине основного обмена (ВОО) или базовом метаболизме. Это энергозатраты на поддержание жизненно важных процессов организма. У каждого он высчитывается по индивидуальной схеме.
Следующий термин: Коэффициент физической активности (КФА).
Он зависит от сферы деятельности каждого, от того занимается человек спортом или нет, как часто/много ходит пешком и т. д.
Принцип рационального питания заключается в элементарной формуле: потребляй столько сколько тратишь (в калориях), если необходимо поддерживать форму; затрачивай больше, чем потребляешь, когда стоит цель скинуть вес; потребляй больше, если находишься в процессе набора массы.
Здесь все элементарно. Простейшая арифметика, грубый подсчет калорий. У Азамата, кстати, цифры ВОО и КФА оказались вполне в пределах допустимых значений. Сказался былой опыт клиента, который он начал применять еще до моих рекомендаций по питанию.
Чуть сложнее процесс на втором уровне сбалансированности. Здесь успех зависит от двух вещей: терпения, честности и аккуратности клиента по ведению дневника питания и кропотливой работы коуча по его расшифровке. У Муратова показатели на этом уровне оказались такими же, как и у большинства моих клиентов. Недобор по белкам, небольшой перебор по жирам и значительный по углеводам.
Звездному клиенту даны рекомендации первого этапа.
Рассчитан он до середины мая. Уверен, что коллеги из действительно классного фитнес-клуба Wold class и замечательной клиники «Мать и дитя» отрабатывают свою часть проекта на высшем уровне. Ну а, результат на 90% зависит от самого Муратова.
Твой ход, Азамат...)))...
*Здесь и далее использую это нелюбимое слово, как существительное, помогающее избежать тавтологии, но только не в качестве названия процесса. Ибо мы не худеем, а лишь избавляемся от лишнего, на пути «к своему весу».
Надеюсь, мой друг и товарищ по несчастью, дорогой толстячок, ты хоть что-нибудь да понял из того, что здесь изложил wellness-коуч.
Он, кстати, первый в Уфе сертифицированный коуч в области веса и здоровья, разработал авторский курс и написал книгу.
Если у тебя есть вопросы и нужны детали, задавай их через персональный сайт Алика Аллаярова.
Кстати, на этой же встрече мы решили, что фиксировать первые результаты, то есть взвешиваться, мне придется только 3-го мая. Пока же весы обхожу стороной. Я не парюсь, я спокоен и рад тому, насколько хорошо все получается!
Все статьи в одном телеграм-канале: https://t.me/rb7ru
А также лучшие новости Башкирии: https://t.me/rb7news Подписывайтесь!
