День 37. Пауза в дневнике худеющего или чего молчим?

Наверное, это лень. Обычная человеческая, русская народная «лень-матушка». Хотя скептики и завистники могут возразить, что причина этой лени в "голодании, без которого похудеть невозможно». Но мне нетрудно напомнить в 826-ой раз: голодать при похудении ВРЕДНО и ГЛУПО.

У меня другая причина.

Да, я взял на себя обязательства: обещал описывать процессы и вести «дневник наблюдений» за жизнью худеющего. Плюсом ко всему — грозился защищать научный взгляд на проблемы избавления от лишнего веса и бороться с мракобесием, которого в нашем мире пруд пруди. 

А тут недельная пауза...

Ну так я ж худею без фанатизма, в ленивом формате! Жир уходит, день за днем я становлюсь стройнее и сильнее. Так о чем писать? Вроде бы ничего нового не происходит... Ну почти.

Вот сегодня случилось. Называется СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА.

Суть происходящего проста.

Если ты уже читал мой пост о планах на оставшиеся два месяца, то знаешь, что до этого момента мои тренировки в «WorldClass» описывались тремя словами: кардио, кардио и еще раз кардио! Мой любимый «эллипсоид» и обычная беговая дорожка — это кардио. Бассейн — это тоже кардионагрузка, причем на первом месяце обучения правильному плаванию это просто бешенное «кардио»: ты вынужден учиться дышать под водой подобно боевому бегемоту, несущемуся со скоростью ядерной субмарины! Даже если ты плывешь не быстрее топора в районе села Кукуево, сердце качает кровь на протяжение всей тренировки.

И даже круговое занятие в тренажерном зале, во время которого ты попеременно и с минимальными паузами меняешь тренажеры и нагружаешь разные группы мышц по очереди, это кардиотренировка! Этот вид тренировки тоже направлен на повышение возможностей сердечно-сосудистой системы, важен средний уровень частоты сердечных сокращений (ЧСС). Существует, кстати, и такое понятие как «частота сжиросжигания» — очень полезная штука, о ней напишу позже.

Силовая тренировка строится по-другому.

Тренажеры те же. Но ты уже не меняешь их быстро, как в случае круговой тренировки. Здесь все более вдумчиво и степенней. И «веса» по-серьезней. Каждый тренажер нужен тебе для 3–4 подходов подряд, именно подряд, хоть и с небольшим перерывом на восстановление. И только после того, как один тренажер или одно упражнение «отработаны», ты переходишь к другому. Но на самом деле сам ты ничего не решаешь, все твои нелепые телодвижения происходят строго по команде тренера.

Моего тренера зовут Эльдар Фаязов.

К моему процессу тренировки Эльдар относится с здоровой долей юмора. Сегодня на двадцатой минуте он сказал: 

— Ты тренируешься как-будто тренируешься! 

Кажется, эта фраза сработала, я стал более сосредоточен.

До штанги, в классическом понимании фитнеса, дело еще не дошло. Это в будущем, тренеру надо понять в каком я состоянии и научить основам техники выполнения упражнений. И уж потом все волшебство силовых тренировок должно проявиться в сброшенных килограммах.

Такой вот план.