День 61. Как похудеть на 6 кг за месяц?

По итогам двух полных месяцев проекта «ВЕСЫ-2» результат таков: удалось сбросить четыре кило. Понятно, что этого мало, так как это всего четыре из планируемых десяти. И теперь надо думать над тем, как правильно поступить, так как до объявленной даты достижения цели остался всего месяц! Стоит ли НАПРЯЧЬСЯ для того, чтобы за «четыре с довеском» недели избавиться от еще шести килограммов? Или двигаться дальше, без фанатизма и напряжения, в так нравящемся мне «лайтОвом» режиме? Да уж, влип…

И ведь «звоночек» уже звучал, напомню, что 19 мая обследование показало, что за первые тридцать дней «ушли» всего 2,5 кг. А за второй месяц и того меньше, полтора! О чем я думал? Я радовался! Жил, работал и радовался тому, что ненавистный жир покидает меня и это не требует серьезных усилий. Признаюсь тебе, брат-толстячок, самым трудным в этом проекте для меня является не правильная организация жизни, которая ведет к потере веса, а… описание всего этого!

Сочинять отчеты и вести этот блог для меня гораздо сложнее, чем следить за питанием и заниматься в «World Class Уфа». Худеть по науке – это просто, все испробовано и доказано тысячи раз, принципы здорового похудения известны, и нам всего лишь надо слушаться врачей и тренеров, и можно не напрягаться. А вот повествовать о процессе – это творческое ремесло, его муки для меня подчас тяжелее штанги.

Но хватит посыпать голову пеплом, подводим итоги

Я весил 85 кг, а теперь 81 кг. Это хорошо! Сообщаю, что при росте 170 см визуально эта потеря веса заметна окружающим. Это забавно!

Волшебный прибор в кабинете фитнес-врача «World Class»а сообщил мне, что ВСЕ ЧЕТЫРЕ КИЛОГРАММА, которые мне удалось сжечь, ЭТО ЖИР, ЖИР и ничего кроме ЖИРА!  Это очень круто, так как излишки жира рано или поздно приводят к гормональным нарушениям, которые в итоге приводят болезни. И да, напомню, мне всегда было наплевать на ВЕС, главное – максимально привести к нормальным показателям процентное соотношения жира и мышц в теле. И вот еще одна радость, Я БОЛЬШЕ НЕ ЖИРНЫЙ! Мой нынешний Индекс Массы Тела равен 28, а это УЖЕ не ожирение, а среднее значение избыточного веса! Рассчитал я это по простой формуле:   

                    Вес 

ИМТ =    -----------------,

                    Рост² 

где вес указан в килограммах, а рост в метрах. Кстати, если тебе лень высчитать свой ИМТ, зайди по этой ссылке, введи данные и получи результат. На этом сайте ты можешь получить и другую полезную информацию, пользуйся!

И еще один важный факт

Однажды мне посчастливилось побывать на семинаре известнейшего тренера в области личностного роста Брайана Трейси. Так вот там он сообщил, что как выяснилось за годы его наблюдений, успешные люди контролируют всего четыре главных составляющих своей жизни: отношения в семье, свой бизнес, духовное наполнение жизни и … ОБХВАТ ТАЛИИ! На первый взгляд, четвертый пункт выглядит неожиданным, но если вдуматься и приблизиться к вопросу с медицинской точки зрения, обхват талии – замечательный индикатор здоровья организма! Западные специалисты напрямую заявляют, что если у человека в целом нормальный вес, согласно Индексу Массы Тела, но большой объем талии, то его все равно ожидает уменьшение продолжительности жизни. Медикам известно: скопление жира в области талии связано с метаболическими нарушениями, диабетом, болезнями сердца. Также повышается риск смерти вследствие болезней сердца, респираторных заболеваний, рака,  и это несмотря на нормальный вес, вопросы курения и употребление алкоголя, физическую активность. Такие вот дела! И как же приятно осознавать, что всего за два месяца проекта все основные «мерки» моего тела изрядно уменьшились, и особенно - обхват талии. 

Минус десять сантиметров! Десять сантиметров, Карл!  Это очень круто. И я так понимаю, что это еще не предел.

Да, скинуты всего четыре кг за два месяца. Но это жир, а не вода и мышцы! Одежда подвисает и реет на ветру, а на ремне две новых дырки – я «сдулся»! И даже где-то в районе подбородка, вместо привычной округлости, появляется визуальный треугольник…)))

Но все-таки, остался месяц, а надо сбросить еще шесть кило. Напрягаться или нет? Подумаю и решу позже, а пока – на тренировку!