Повышенное давление частая проблема нашего состояния. Чаще всего давление повышается у пожилых и у метеочувствительных людей. Каждый раз мы принимаем таблетки, которые помогают снизить давление, но, как и любые иные лекарственные препараты, они негативно сказываются на нашем здоровье. Более того, не все из них нам помогают, одни — из-за неправильного применения, другие — из-за привыкания организма к ним, поэтому мы расскажем вам о том, как понизить давление с помощью продуктов.
Согласитесь, ведь мало кто из нас думал о том, что снизить и стабилизировать давление можно не только с помощью таблеток и сна, в этом могут помочь обычные продукты питания, которые являются довольно доступными.
Далее эксперты сайта TimeLady.ru предложат вам перечень продуктов, которые благоприятно скажутся на артериальном давлении в организме.
Список продуктов понижающих давление
Картофель. Обычный картофель содержит в себе такой необходимый для нашего организма калий и магний. В свою очередь, магний способствует улучшению кровотока, поддерживая его стабильность. А калий отлично выводит соль, находящуюся в организме, которая, так или иначе, влияет на повышение давления. О доступности картофеля вообще даже говорить не приходится, так как эта основа любого рациона семьи, особенно в зимнее время.
Шпинат. Шпинат содержит в себе очень мало калорий, кроме того, в нём также присутствует калий и магний, а также фолиевая кислота и клетчатка. Все эти составляющие шпината благоприятно сказываются на здоровье человека, особенно на его артериальном давлении.
Фасоль. Большое содержание магния, калия и клетчатки в фасоли положительно сказывается на работе сердца. Кроме того, содержащиеся в фасоли элементы улучшают работу сосудов и снижают давление в них.
Соевые бобы. Высокое содержание калия и магния имеется в соевых бобах, об их полезных свойствах мы рассказали выше. Бобы станут отличным гарниром к любому блюду, если у вас стало часто повышаться давление.
Семечки. Семена подсолнечника могут похвастаться высоким содержанием магния. Лучше всего отдать предпочтение семечкам без соли, она способна отрицательным образом сказаться на вашем давлении. Желательно в день употреблять не менее четверти стакана семечек.
Черный шоколад. Черный шоколад по исследованию американских ученых, способствует не только сбрасыванию лишнего веса, но и снижению давления. Это прекрасное решение, если вы любите сладкое, но, при этом, не желаете полнеть. Как известно, шоколад также способствует появлению прекрасного настроения, соответственно, одного кусочка черного шоколада будет вполне достаточно, чтобы заряд положительного настроения был с вами весь день.
Бананы. Бананы — прекрасный источник калия. Существует огромное число самых разнообразных блюд из бананов, а съеденный на завтрак один плод, способен поддержать баланс калия в вашем организме в течение целого дня.
Лимон. Ещё один продукт, который прекрасным образом помогает понизить давление — это лимон. Лимон можно как нарезать, чтобы снизить давление, так и выдавить из него сок. В данном случае нарезанный лимон более полезен, так как его цедра богата полезными компонентами для организма.
Молоко. Коровье молоко существенно понижает уровень холестерина. Кроме того, с помощью комбинации витамина D и кальция давление в теле может понизиться примерно на 3–10%.
Вот наиболее популярные продукты, которые употребляются для понижения и профилактики повышения артериального давления. Употребляйте хотя бы некоторые, а лучше все перечисленные продукты, и вы заметите, как давление придёт в норму и будет более-менее стабильным.
Все статьи в одном телеграм-канале: https://t.me/rb7ru
А также лучшие новости Башкирии: https://t.me/rb7news Подписывайтесь!
