Движение поможет при боли в спине

03 июля 2009    Редакция RB7    1145
Раньше считалось, что если у вас заболела спина, то необходимо дать ей покой и как можно больше лежать.

В настоящее время советы на этот счёт изменились. Движение рекомендуют не только в качестве профилактики болей в спине, но и в качестве лечения во время обострения процесса. Если у вас болит спина, то наряду с употреблением определенных медикаментов нужно двигаться, не перегружая себя при этом ношением тяжестей и т.п.

Почему отсутствие движения может привести к возникновению болей в спине, а постельный режим может только усилить боль?

Все просто

Если вы не двигаетесь, кровь и питательные вещества не поступают в ваш позвоночник в достаточном количестве. Кроме того, не происходит оттока крови, уносящей из спины продукты жизнедеятельности. Если вы мало двигаетесь, мышцы, которые являются естественным корсетом для позвоночника, теряют свою упругость, и это может приводить к смещению позвонков и защемлению нервов.

Какая физическая нагрузка особенно полезна для спины?

Это ходьба, растяжки, йога, а также различные методики расслабления, как, например, аутотренинг по методу Шульца.

Одной из причин болей в спине может быть стресс, так как в результате стресса нарушаются кровообращение и нормальный обмен веществ в организме, перенапрягаются мышцы. Поэтому методики расслабления также необходимы для профилактики болей в спине, как и движение.

Итак, если вы хотите иметь здоровую спину, двигайтесь больше и научитесь противостоять стрессу.

Источник: efamily.ru


Все статьи в одном телеграм-канале: https://t.me/rb7ru

А также лучшие новости Башкирии: https://t.me/rb7news Подписывайтесь!