Я вся устала от зимы… Повышаем жизненный тонус

Сил нет, настроение, чего там лукавить, хреновое, и здоровье явно не на высоте. С таким букетом ощущений разве ж это жизнь?

Усталость конца зимы

То, что усталость к концу зимы накапливается – это понятно. Что этому способствует? Да, буквально все. Лучше сказать: что этому только не способствует!

Потребление натуральных витаминов "с грядки" осталось далеко-далеко в начале осени. И сколько ни пей мультивитамины, но тот уровень энергии, который поддерживают натуральные витамины, искусственными не восстановишь. Поддержать как-то можно, но и только – совсем уж организм не обманешь!

Солнца не хватает? Конечно. А свежего воздуха? Тоже не слишком много, откуда же ему взяться, все больше сидим в 4-х стенах.

А вокруг так много поводов для пессимизма. Зимние краски мира – тусклые, мрачные. Особенно для зим наших широт. Птицы не поют, природа вся притихла, спит – и мы вместе с ней впали в "зимнюю спячку". Каждый день у нас что? Работа, дом, работа, дом – и так по кругу. Отпуск был так давно, как будто в прошлой жизни. И вирусы воинствовали зимой, болеть нас вынуждали.

В общем, со всех сторон наш жизненный тонус понижали-понижали, так что он теперь упал ниже некуда. Пора повышать!

Улыбайтесь, господа!

Начну с первоочередного, того, что действует мгновенно. И если кому-то покажется, что это издалека, попробуйте действовать по предложенной мной схеме, и ваши сомнения развеются.

Итак. Утром просыпаемся и первое, что думаем осознанно: "Я – красавица! Боже, как я неотразима!" И чтобы убедиться в этом бежим к зеркалу, смотрим на себя и улыбаемся. Но не по-идиотски так, без понимания великой силы момента, а именно с пониманием, очаровательно улыбаемся, принимая радостно любое свое утреннее отражение.

Для тех, кому непременно нужны аргументы – нате! Научно доказано, что во время улыбки происходит стимуляция вилочковой железы, что, во-первых, способствует выработке "гормона счастья", во-вторых, повышает жизненный тонус организма, и, в-третьих, сразу приносит приятное ощущения удовольствия.

Дышите глубже

Помните эту знаменитую ильфо-петровскую фразу "Дышите глубже, вы взволнованны!" Правильное дыхание приводит организм в состояние гармонии. В нашем случае, это то, что нужно.

В течение дня делаем дыхательные пятиминутки, особенно, когда кажется, что узел проблем затягивается. Дышим ровно, спокойно, глубоко – и наблюдаем, как с каждым правильным вдохом обретаем спокойствие, умиротворение и полное блаженство. Вообще, знайте, дыхание – это барометр настроения. Достаточно послушать, как человек дышит, чтобы понять его внутреннее состояние.

Жизненные соки в соках

Вводим себе за правило начинать утро – со стакана фруктового сока! Не слушайте рассуждения и сами не впадайте в рассуждения вроде "Сколько там в этих соках витаминов!" Сколько есть – все будут ваши. Пейте, наслаждайтесь жизнью и наполняйтесь их живительной энергией.

Травы, травы, травы…

Включаем в рацион 2 травы.

Одну в виде настойки женьшеня, эффективность которой проверена веками. Она обладает сильными стимулирующими свойствами, благотворно влияет на настроение, вызывает чувство бодрости, и повышает иммунитет. А в гриппозно-простудный период это же очень важно! Пьем женьшень по утрам.

Вторую траву завариваем по вечерам в виде чая. Речь идет о мяте и ее разновидности – мелисе. Считается, что сам запах мяты вызывает прилив жизненной энергии. Кроме того, успокаивающая сила мятного чая изгоняет пессимистические мысли и не позволяет нам этими мыслями истачивать самих себя изнутри.

Сон, сон и еще раз сон

Спим по 7 часов каждую ночь. Лучший промежуток с полуночи до 7 утра. И не надо говорить, что вы не можете позволить себе такую роскошь, как 7-ми часовой сон. Когда сил нет, то сон их прибавляет. А прибавившиеся силы повысят вашу дневную производительность, и то, что вы не успевали сделать раньше, то легко станете успевать, хорошо выспавшись. Время правильней экономить именно таким способом.

Сексуальная энергия forever

Регулярно занимаемся сексом. Уж не знаю, нужны ли к этому аргументы?..

Движение + вода

Начинаем бегать по утрам, и принимаем после пробежки контрастный душ. Что вы говорите? Не в кайф бегать в такую погоду, мол, в такую погоду хороший хозяин и собаку на улицу не выгонит - слякоть, дождь, мокрый снег, резкий ветер. Хорошо, убедили - бегаем дома. Помните, как пел В.Высоцкий "Начинаем бег на месте". Под любимую музыку. Это будет просто энергетическая бомба с утра.

Движение + вода – это еще занятия плаванием. Покупаем абонемент в бассейн, и хотя бы раз в неделю (а лучше два) плаваем в бассейне. Повышаем себе тонус, а заодно избавляемся от целлюлита, который процветает во время "зимней спячки" организма.

Рецепты бодрости

1. Каждый день съедаем 20 г горького черного (78%) шоколада.

2. Лучшие завтраки в этот период – овсянка. Для тех, кому невмоготу такие оздоровительные жертвы – мюсли.

3. Переходим от мультивитаминов на усиленную дозу витамина С – по 1г 2-3 раза в день.

4. Для тех, у кого нет аллергии на мед и его компоненты – цветочная пыльца и маточное пчелиное молочко.

5. Выпиваем в течение дня "знаменитые" 8 стаканов чистой негазированной воды.

Восток – дело тонкое

Прислушиваясь к восточной мудрости, включаем в наш день 3 обряда. В каждом не обойтись просто механическим выполнением, придется посмотреть на мир философски.

1. Утренняя разминка методом шиацу. Интенсивно разминаем пальцы рук-кисти, пальцы ног-стопы и мочки ушей.

2. "100 шагов по реке". Создаем себе в домашних условиях подобие горной реки. На дно ванны кладем душ, включаем сильный напор, и делаем по образовавшемуся потоку ледяной воды 100 шагов. Можно привнести в упражнение медитацию: слушаем в наушниках соответствующую образу горной реки музыку и ступаем по потоку с закрытыми глазами.

3. "Распускающийся цветок лотоса". Спеша постоянно по своим ежедневным делам, представляем, что идем не просто по полу или земле, а по распускающимся под вашими ногами цветкам лотоса.

Что-нибудь для души

Срочно ищем любимое дело, интересное хобби. Какое? Любое. Кулинария, вышивка, танцы, теннис, каток… Неважно, что конкретно это будет, если нет предпочтений, увлеките себя все равно чем, важно, чтобы хобби создало альтернативу работе-дому, взорвало привычный уклад жизни.

Всегда думайте позитивно

Сделайте своим жизненным кредо – всегда думать позитивно. Вне зависимости от того, что творится вокруг, как чувствует себя ваше физическое тело, какие мысли пытаются роиться в вашей голове. У вас неприятности? Отлично! Это прекрасно закаляет душу и вырабатывает силу воли. Или, как любила повторять Ф.Раневская, у вас что-то болит? Замечательно! Значит, вы – живы. Хочется накричать, нагрубить, ответить хамством на хамство? Улыбнитесь и мысленно пожелайте тому, кто вас вывел из себя, чего-то заведомо хорошего.

Жизненное кредо на февраль я бы сформулировала так: не имеет значения, кто виноват в том, что ваш жизненный тонус стал таким низким, ведь вы знаете, что делать, чтобы его повысить. И это "что делать" – ваших рук дело.

Автор: Инга Зайонц

Источник: bt-lady.com.ua