Однако, как показали последние исследования, полезных веществ нам недостает круглый год, а не только зимой и весной. Ученые успели окрестить это явление круглогодичным полигиповитаминозом и установили, что он возникает из-за неправильного употребления витаминов.
Результаты исследований, проведенных Институтом питания РАМН, тревожны. «Отмечается крайне недостаточное потребление и нарастающий дефицит витаминов», – утверждают академики. Всемирная организация здравоохранения рассматривает витаминодефицит наравне с проблемой голодания и напоминает, что состояние здоровья на 70% зависит от образа жизни и питания. Однако большинство россиян не спешат разнообразить свой рацион. Согласно результатам опроса одного из медицинских сайтов, в котором участвовали около 15 тыс. человек, 53% респондентов принимают витамины иногда, а 6% не принимают их вовсе.
По мнению медиков, причина недоверия к витаминам в том, что большинство россиян, даже начав их прием, следуют не рекомендациям врачей, а советам знакомых и, не получив ожидаемого результата, разочаровываются в препарате. К тому же многие до сих пор уверены, что все необходимые витамины можно получить за счет питания, поэтому без специальных добавок вполне можно обойтись. «Это не так, – утверждает заведующая лабораторией витаминов и минеральных веществ Института питания РАМН, доктор биологических наук профессор Вера Коденцова. – Современный человек не может удовлетворить потребность организма в витаминах, даже максимально разнообразив свой рацион. Главным образом это объясняется тем, что нам, в отличие от наших предков, требуется меньший объем пищи в связи с резким – почти в два раза – снижением энергозатрат, хотя потребность в витаминах у нас осталась на том же уровне».
Также распространению недоверия способствует неверное представление о том, что витамины нужны не всем и не всегда. Однако медики утверждают, что принимать полезные вещества необходимо всем. Более того, обогащать ими свой рацион нужно постоянно – как с помощью специальных комплексов, так и включая в меню продукты, обогащенные витаминами.
Витамины считаются низкомолекулярными веществами, которые постоянно присутствуют в организме, и если употреблять их в физиологических дозах, они не должны вызывать аллергические реакции. Как замечает Вера Кодинцева, аллергию могут вызвать вспомогательные или вкусо-ароматические компоненты, которые иногда добавляют в синтезированные витамины. Поэтому людям, страдающим аллергией, перед началом приема того или иного препарата нужно проконсультироваться с врачом.
Но ведь все 13 витаминов присутствуют в нашем рационе одновременно, поэтому в дозах, близких к потребности организма, элементы комплексных витаминов усваиваются хорошо.
Многие считают, что российские витамины хуже, чем западные, или что дешевые – хуже дорогих. Однако в мире существует считанное количество заводов, которые производят премиксы (смеси витаминов) – исходный материал для приготовления поливитаминных комплексов. Грубо говоря, большинство поливитаминов черпаются из одной бочки. И утверждение, что качество поливитаминных препаратов зависит от их производителя или пропорционально их цене – заблуждение.
Курящие и употребляющие алкоголь люди могут переживать, что принимаемые ими витамины не усвоятся, так как «не сочетаются» с их вредными привычками. Это тоже не так. Более того, потребность в витаминах, особенно С и В, у людей, употребляющих алкоголь и табак, выше.
А вот со многими лекарствами витамины действительно не сочетаются. Например, антибиотики могут «потеснить» витамины С и В2, транквилизаторы и снотворные лекарства – витамины группы В, а обезболивающие препараты – витамин С и фолиевую кислоту.
В заблуждение вводят и модные тренды: витамины для волос и ногтей, для зрения, для памяти или хорошего сна. Некоторые начинают принимать эти комплексы все вместе, но это делать можно только при условии, что в сумме доза витаминов не превышает суточную потребность.
«Часто можно слышать, что витамины нужны «для всего», – говорит Вера Кодинцева. – Это утверждение на первый взгляд кажется упрощенным, но на самом деле оно совершенно верно. На сегодняшний день механизм действия витаминов хорошо изучен, и можно утверждать, что без них невозможны такие процессы, как иммунный ответ, кроветворение, репродуктивная функция, функционирование сердечной мышцы, скелетной и нервной систем, головного мозга, а также рост, развитие и заживление ран».
Источник: newizv.ru
Все статьи в одном телеграм-канале: https://t.me/rb7ru
А также лучшие новости Башкирии: https://t.me/rb7news Подписывайтесь!