Медитация, как способ самопознания

Медитация – это очень древняя практика. Она представляет собой процесс осознанности, способствующей истинному пониманию себя, мира, который окружает и глубокого созерцания. С каждым годом интерес к медитации значительно увеличивается. Исследованиями достоверно подтверждено, что медитация:

• способствует снижению уровня стресса;
• эффективна для стабильного психического здоровья;
• помогает улучшить внимание.

Познание себя через осознанность

Основу большинства практик медитации составляет принцип осознанности. Он заключается в непредвзятом, сознательном внимании к настоящему. Благодаря осознанности можно отключиться от реакций, возникающих автоматически, которые связаны с переживаниями о будущем или прошлом. Она обучает каждого жить текущим моментом, а значит, лучше понимать собственные эмоции, поведение и мысли.

Внутренний Диалог

Медитация может стать одним из инструментов для построения внутреннего диалога, потому что, то спокойное и тихое состояние, которого можно добиться только во время медитации – это отличная среда для самопознания. Это то время, когда можно увидеть свои истинные потребности, ценности, а также осознать/принять не только свои сильные стороны, но и слабые.

Принятие Себя

Благодаря медитации мы учимся относиться к себе снисходительно. Она помогает принять себя со всеми изъянами без самокритики.

Медитация и Нейронаука

Нейронаукой подтверждено, что, благодаря регулярной медитации в мозгу могут происходить изменения, оказывающие положительное влияние на наше психическое состояние.

Внимательность

Внимательность (Mindfulness) – форма современной медитации, благодаря которой мы сосредотачиваемся на настоящем, обращаем внимание на собственные чувства, физические ощущения, мысли и среду, которая окружает. Таким образом, удается увидеть, как мы реагируем на самые разные ситуации и понять, какие есть поведенческие/мыслительные автоматические паттерны.

Трансцендентальная медитация

Под трансцендентальной медитацией понимается техника, в которой человек снова и снова повторяет какую-то мантру для успокоения мыслей, перехода в состояние сосредоточенности, настоящего покоя.

Любящая доброта

Медитация любящей доброты – это техника, суть которой заключается в сосредоточивании внимания на выработке таких чувств, как сострадание к окружающим, себе и любовь.

Важно не забывать, что медитация является процессом. Результаты не всегда появляются быстро, но со временем, вы неизбежно начнете замечать, как углубляется ваше самопонимание, самосознание.

Заключение

Медитация – это сильный инструмент, позволяющий познать настоящего себя. Она дает возможность нам вести с самим собой диалог, принимать собственные эмоции, переживания, находясь в текущем моменте. Именно благодаря медитации, можно увидеть собственное «я», понять истинные ценности, потребности, научиться быть счастливее и осознаннее.