Медитация, как способ самопознания

19 июля 2023    Редакция RB7    1199
Медитация – это очень древняя практика. Она представляет собой процесс осознанности, способствующей истинному пониманию себя, мира, который окружает и глубокого созерцания. С каждым годом интерес к медитации значительно увеличивается.

Медитация – это очень древняя практика. Она представляет собой процесс осознанности, способствующей истинному пониманию себя, мира, который окружает и глубокого созерцания. С каждым годом интерес к медитации значительно увеличивается. Исследованиями достоверно подтверждено, что медитация:

  • способствует снижению уровня стресса;
  • эффективна для стабильного психического здоровья;
  • помогает улучшить внимание.

 

Познание себя через осознанность

Основу большинства практик медитации составляет принцип осознанности. Он заключается в непредвзятом, сознательном внимании к настоящему. Благодаря осознанности можно отключиться от реакций, возникающих автоматически, которые связаны с переживаниями о будущем или прошлом. Она обучает каждого жить текущим моментом, а значит, лучше понимать собственные эмоции, поведение и мысли.

 

Внутренний Диалог

Медитация может стать одним из инструментов для построения внутреннего диалога, потому что, то спокойное и тихое состояние, которого можно добиться только во время медитации – это отличная среда для самопознания. Это то время, когда можно увидеть свои истинные потребности, ценности, а также осознать/принять не только свои сильные стороны, но и слабые.

 

Принятие Себя

Благодаря медитации мы учимся относиться к себе снисходительно. Она помогает принять себя со всеми изъянами без самокритики.

 

Медитация и Нейронаука

Нейронаукой подтверждено, что, благодаря регулярной медитации в мозгу могут происходить изменения, оказывающие положительное влияние на наше психическое состояние.

 

Внимательность

Внимательность (Mindfulness) – форма современной медитации, благодаря которой мы сосредотачиваемся на настоящем, обращаем внимание на собственные чувства, физические ощущения, мысли и среду, которая окружает. Таким образом, удается увидеть, как мы реагируем на самые разные ситуации и понять, какие есть поведенческие/мыслительные автоматические паттерны.

 

Трансцендентальная медитация

Под трансцендентальной медитацией понимается техника, в которой человек снова и снова повторяет какую-то мантру для успокоения мыслей, перехода в состояние сосредоточенности, настоящего покоя.

 

Любящая доброта

Медитация любящей доброты – это техника, суть которой заключается в сосредоточивании внимания на выработке таких чувств, как сострадание к окружающим, себе и любовь.

Важно не забывать, что медитация является процессом. Результаты не всегда появляются быстро, но со временем, вы неизбежно начнете замечать, как углубляется ваше самопонимание, самосознание.

 

Заключение

Медитация – это сильный инструмент, позволяющий познать настоящего себя. Она дает возможность нам вести с самим собой диалог, принимать собственные эмоции, переживания, находясь в текущем моменте. Именно благодаря медитации, можно увидеть собственное «я», понять истинные ценности, потребности, научиться быть счастливее и осознаннее.

Источник фото: https://arena-swim.ru/wp-content/uploads/5/a/8/5a87dbb9019a3a6228856834c7d3d8f0.jpeg


Все статьи в одном телеграм-канале: https://t.me/rb7ru

А также лучшие новости Башкирии: https://t.me/rb7news Подписывайтесь!