Чем опасно переедание

Нечастые переедания вряд ли принесут организму заметный вред. Если это происходит на регулярной основе, то избежать проблем со здоровьем будет сложно. Некоторые люди больше едят во время стресса, чтобы избавиться от негативных эмоций. Переесть можно и после длительного рабочего дня, если на работе плохо питаться. Праздники с застольями также чреваты перееданием.

Чем вредно переедание

После обильного приема пищи можно ощутить тяжесть и боли в желудке, вздутие, изжогу или отрыжку. Это может говорить о переедании. Лишняя еда в желудке оказывает давление и на другие органы. Для системы пищеварения это большая нагрузка, ведь необходимо выделять много желудочного сока и других веществ. Неприятные ощущения мешают комфортной и полноценной жизни.

Последствия перееданий

От регулярного употребления большого количества пищи желудок растягивается, что может увеличить его в 2-3 раза. Из-за этого для чувства сытости потребуется съедать еще больше еды. Так наступает замкнутый круг и человек набирает много лишних килограмм. Иногда подобные последствия заставляют идти к хирургу, чтобы сделать операцию по уменьшению размера желудка, удалению лишней кожи и жира.

Кроме ожирения переедание может вызывать рефлюкс – попадание содержимого желудка в пищевод. Также может ухудшиться усвоение пищи, появиться нарушение стула, метеоризм, дисбактериоз, гастрит и колит. Плохое пищеварение часто приводит к недостатку полезных веществ в организме, что влечет за собой снижение иммунитета и общее ухудшение здоровья.

Регулярное переедание может привести к расстройствам приема пищи (РПП). Человек пытается соблюдать жесткую диету, что провоцирует срывы с обильным потребление пищи. Из-за неспособности это контролировать он ощущает себя безвольным и слабым. Сразу после таких срывов человек искусственно вызывает рвоту, чтобы избежать последствий от лишних калорий. Это психическое отклонение приведет к проблемам с зубами и ротовой полостью, на которые негативно воздействует соляная кислота. Она попадает туда при рвоте.

Для людей с некоторыми хроническими заболеваниями, например, панкреатит или холецистит, может навредить даже разовое переедание. Оно способно вызвать обострение болезни вплоть до госпитализации. При этих заболеваниях особенно опасно есть много жареной, жирной и копченой пищи.

Как избежать перееданий и его последствий

Ответ очевидный, но сложность заключается только в дисциплине. Необходимо придерживаться режима питания и следить за размером порций. Во время застолий пробуйте наиболее желанные блюда сразу, а не после того, как вы уже наелись. Также на банкете выпивайте больше воды, чтобы притупить чувство голода. Откажитесь от спиртного или уменьшите его потребление, ведь оно повышает аппетит.

Для поддержания здоровья важно не только качество потребляемой пищи, но и ее количество. Всегда следите за питанием и вредные последствия перееданий вас не коснутся.