7 вещей, которые мешают быть продуктивным

Продуктивный человек успевает заниматься карьерным продвижением, развиваться как в профессиональном, так и личном плане. Но нашей продуктивности могут мешать определенные вредные привычки. Что это за привычки и как от них избавиться?

Малоподвижный образ жизни

Малоподвижный образ влечет за собой спад продуктивности — это давно доказанный факт. Если ваша работа в офисе — сидячая, а вечером вы отдыхаете за компьютером или лежа на диване, продуктивность будет падать. Это происходит потому, что недостаток физической активности вызывает нарушения в процессе кислородного питания головного мозга. При нехватке кислорода человек ощущает сонливость, усталость, у него снижается концентрация внимания и работоспособность.

Помочь могут ежедневные занятия спортом. При этом не обязательно проводить в спортзале долгие часы: 15-минутных тренировок по утрам и вечерам будет достаточно чтобы поддерживать свой организм в тонусе и стимулировать эффективную работу мышц и головного мозга.

Долгие размышления и анализ перед принятием решений

Понятно, что любое решение требует предварительных размышлений и анализа ситуации, однако если вы тратите на это слишком много времени — вы снижаете собственную продуктивность. Если вы тянете с принятием решения, потому что боитесь неудач или пытаетесь сравнивать себя с другими людьми — нужно срочно менять свое собственное мышление, потому что оно — путь в никуда!

Перемена мышления — тяжелая задача, с которой вам могут помочь справиться медитации, практики осознанности, отвлечение от страхов и навязчивых мыслей. Так же можно придумать для себя стоп-фразы и применять их тогда, когда вы начинается сомневаться в себе или прогнозировать для себя неудачи.

Несбалансированное питание

То, что мы едим также может оказывать влияние на нашу продуктивность. Если в рационе питания отсутствуют продукты, богатые витаминами и минералами, это может спровоцировать упадок сил, вызвать эмоциональные расстройства, негативно сказаться на общем самочувствии.

Для решения проблемы стоит пересмотреть собственный рацион питания, снизить в нем количество сладкого и фаст-фуда, добавить в меню свежие овощи, фрукты, продукты, содержащие микроэлементы для поддержки эффективной работоспособности всех органов и систем нашего тела.

Недостаток источников вдохновения

Чтобы быть продуктивным и активным — человек должен постоянно развиваться, расти в личном плане и находить для себя новые источники вдохновения. Без вдохновения опускаются руки, и работа превращается в рутину, от нее ощущается постоянная усталость.

Жизненно важно находить время на новые впечатления и изучение мира. Делать это можно по-разному: читать книги, посещать выставки и концерты, заниматься самообразованием. Кроме того, существуют различные упражнения и практики, помогающие увидеть новое в обыденном: например, нейрографика, фрирайтинг.

Отсутствие порядка на рабочем месте

Беспорядок на рабочем месте не так безобиден, как кажется: он снижает работоспособность и концентрацию внимания, способствует появлению постоянной раздражительности. Хаос на рабочем столе мешает думать и находить новые идеи. Поэтому необходимо срочно заняться организацией своего рабочего пространства. Его нужно очистить не только от накопившегося хлама и мусора, но также и от вещей, способных отвлекать ваше внимание — например, от большого числа открыток, фотографий.

Вы никогда не отдыхаете

Если вы постоянно чем-то заняты — ваш мозг не отдыхает, а соответственно — ваши работоспособность и продуктивность будут падать. Поэтому обязательно нужно находить для себя время, в которое вы не будете заставлять свой мозг обрабатывать информацию, то есть вы должны не только не работать, но и в течение определенного времени не пользоваться соцсетями, не смотреть сериалы и фильмы. Мозг получит передышку от бесконечного потока информации и в вашей голове могут появиться свежие мысли и интересные идеи.

В вашем рационе мало витаминов

Нехватка витаминов чревата не только снижением продуктивности, но и появлением проблем со здоровьем, поэтому этот опасный дефицит нужно срочно устранять! Если из-за сезона не получается ввести в свое меню достаточное количество фруктов и овощей, то будет полезно пропить курс витаминных добавок. Естественно, что лучше всего такие добавки выбирать не самостоятельно, а совместно со специалистом.