7 важных вещей, которые мы можем контролировать в своей жизни

1. Дыхание

С помощью дыхания можно быстро успокоиться. Так, находясь в стрессовой обстановке, попробуйте дышать медленно и размеренно, а также ведите счет: раз — вдох, два — выдох, три — вдох и так далее. Не прекращайте считать, пока не ощутите успокоение.

2. Внутренний диалог

Не стоит концентрироваться на отрицательных эмоциях и мыслях, ведь это мгновенно отражается на общем самочувствии и настроении. Вспомните, какое количество раз за день вы думаете о плохом. Начните проговаривать позитивные аффирмации. К примеру, взамен того, чтобы думать, что вы не столь хороши для чего-то, проговаривайте, что вы достойны счастья, а делать ошибки — не страшно. Со временем ваше отношение к себе и миру поменяется.

3. Благодарность

Начните ежедневно записывать три вещи, за которые вы благодарны, и вы увидите, что ваша жизнь наполнится позитивом и вдохновением.

Это не говорит о том, что необходимо совсем не думать о плохом. Просто ещё раз напомните себе о том хорошем, что вы имеете, это поможет более легко переносить неприятности и стрессы.

4. Язык тела

Очень важно контролировать язык тела, ведь за счёт него мы производим желаемое впечатление на значимой встрече либо собеседовании, а также помогаем себе снизить стресс.

5. Физическая форма

Позаботьтесь о своём здоровье и старайтесь на протяжении дня побольше двигаться. Старайтесь относиться к тренировкам не как к испытанию, воспринимайте занятие спортом как шанс насладиться прослушиванием любимой музыки и позабыть обо всех проблемах. Вместо похода в зал можно тренироваться дома или пойти на пробежку. Научно доказано, что спорт понижает степень тревожности, облегчает депрессию, способствует лучшему самочувствию и более крепкому сну.

6. Рацион

Пища — является топливом для организма человека, и на качественном топливе он сможет работать лучше. Поэтому проследите, чтобы вы употребляли необходимую норму питательных веществ. Помните, что фастфуд и сладости — это не самый лучший вид топлива для вашего организма.

7. Сон

Правильный и полноценный сон является залогом хорошего настроения и самочувствия. Попробуйте настроить свой режим — засыпайте и просыпайтесь в одно и то же время. А за час до сна не пользуйтесь смартфоном и прочими электронными устройствами, лучше займитесь тем, что поможет вам расслабиться.