День десятый. Еда под контролем

С теми, кто уверен, что для сброса веса надо мучительно голодать, разговоров не веду.

Спасибо всем, кто посредством социальных сетей живо интересуется ходом моего жиросжигательного процесса!

Вопросов много, и они в основном делятся на два типа:

1. А ты чо, вообще не жрешь?
2. А как надо правильно питаться?

С теми, кто уверен, что для сброса веса надо мучительно голодать, разговоров не веду. Не получается у меня общения через горы мусора в их головах! Мне кажется, что вот эта убежденность в необходимости желудочно-кишечных мук — ОБРАТНАЯ сторона мечты о том, что сейчас придет волшебник, который даст (скорее, продаст) ТАБЛЕТКУ, и жир сгорит сам и в одночасье!

Именно так и считают толстячки, не понимающие, что единственный способ добиться оптимального веса без потери здоровья — постепенное формирование правильного образа мысли и правильных действий!

Фото с сайта: www.picsfab.com

Они вбили себе в голову, что избавление от лишнего веса это МУЧИТЕЛЬНЫЙ процесс

И чтобы не испытывать таких мучений, они с радостью готовы заплатить за очередное «чудо» в фирменной упаковке. А знаете почему?

Потому что им ТАК УДОБНО. Да, я жирный, говорят они. Я пробовал поголодать, ничего не вышло! У меня не хватает силы воли! Скоро я найду лекарства для похудания, ученые чего-нибудь изобретут, а пока я съем поем картошки, жаренной на свином сале, продолжу тремя котлетами и запью все это парой литров пива! И пирожки со сметаной! И торт! И варенье! И не мешайте мне, я устал после работы, я нервничаю! Мне нужно есть!

Эти люди просто ПЕРЕКЛАДЫВАЮТ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ за свое здоровье на кого-то или что-то еще. Им не хочется искать методы и правильные способы решения их проблем, им это трудно и не интересно. На словах — они мечтают о стройности, а на деле — жрут в три пуза и никогда не выпускают из поля зрения свой холодильник. Результаты плачевны, но я их не сужу и не ругаю, ибо животы у них большие, а мысли — еще маленькие. Вырастут.

А тем, кто задает вопросы второго рода, я благодарен. В этих людях есть потенциал, они уже ищут и обязательно найдут единственный правильный способ сбросить вес! Он прост и доступен, но требует некоторых знаний и привычек. И эти знания просты, а привычки формируются быстро.

Надо только захотеть и начать заниматься собой!

Я не коуч, не фитнес-инструктор и не врач. Значит, могу говорить только о вещах, с которыми сталкиваюсь ежедневно в своей жизни, причем, мои заявления нельзя принимать как истину в последней инстанции! Я не могу осчастливить мир гениальным открытием в области здоровья.

Все, что я делаю сейчас на пути к нормальному весу, уже давно известно, и по этой дороге прошел не один миллион человек. И суть проекта ВЕСЫ только в том, чтобы помочь тебе задуматься о проблеме ТВОЕГО здоровья, мотивировать тебя на достаточно простые решения и поступки.

Фото с сайта: www.koffkindom.ru

Но есть кое-что, в чем я уверен абсолютно! Поэтому, отвечаю на вопрос второго типа, который, если ты забыл, звучал так: а как надо правильно питаться?

  1. Так, чтобы ты съедал немного меньше калорий (количества энергии), чем тратишь. Обрати внимание, немного меньше!
  2. Еда должна быть ЗДОРОВОЙ, не подвергнутой глубокой переработке, иначе нам не будет хватать витаминов, минералов и др. полезных микроэлементов.
  3. Не жарь! Томи или вари, готовь на пару. 
  4. Жирная пища неуместна, так как очень калорийна. Тем более, жира в тебе сейчас и без того полно!
  5. Соблюдай баланс по содержанию в пище белков, жиров и углеводов.
  6. Овощи — тои друзья, толстяк. Но с картошкой не дружи!
  7. Фрукты надо кушать, но аккуратно, не все и не в процессе сброса веса.

Кажется, все основы перечислены… Ах, да! Вспомнил!

8. Мучное и сладкое ты будешь кушать нехотя и маленькими порциями! Но только тогда, когда разгонишь метаболизм, получишь новые пищевые привычки и сбросишь килограммов десять! 

Главные вопросы вызывают первый и пятый пункты.

Сколько калорий можно, и как их считать? Как соблюдать этот баланс?

Не надо беспокоиться, с этими вопросами разобраться легче легкого, если не самому, то вместе со специалистом. Кроме того, обо всем этом мы будем говорить здесь, наберись терпения! 

Фото с сайта: www.cmtscience.com

Кстати, о специалистах. Не так давно я описал, что значит «голодание по-муратовски» на примере моего субботнего рациона. 

Согласись, голодовкой даже не пахнет!))) Но на всякий случай, я попросил проверить мой рацион wellness-коуча.

И вот что написал Алик Аллаяров:

«Азамат, действительно, молодец! Все рекомендации учел. На данном этапе считаю такой баланс по калорийности и процентному содержанию БЖУ наиболее оптимальным (разве что белков еще стоит немного добавить).

На первый взгляд такая продуктовая корзина может показаться скудной и однообразной. Однако, сейчас стоит задача потреблять меньше, чем предстоит расходовать. Вместе с тем, этих калорий вполне достаточно для поддержания жизнедеятельности и 2–3 не силовых тренировок в неделю. Жизнеутверждающий тон нашего героя тому подтверждение. В дальнейшем Азамат существенно сможет разнообразить свое меню. В ходе нашей работы в рацион обязательно будут вноситься изменения. А если Муратов дойдет до конца программы, то сможет достичь уровня, когда есть можно почти все.

P.S. Можно бурый рис разнообразить гречкой, овсянкой или кашей из твердой пшеницы.»

То есть, коуч сказал, что я молодец! Покоробила меня лишь одна фраза — «А если Муратов дойдет до конца программы…».

До свой цели я обязательно доберусь, и стану легче, избавившись от 10 кг жира! Будь уверен!




Все статьи в одном телеграм-канале: https://t.me/rb7ru

А также лучшие новости Башкирии: https://t.me/rb7news Подписывайтесь!


Комментарии

Азамат, вот ты дааааааа! МОЛОДЕЦ! Вроде бы всё так просто и даже очень просто, но... восхищена твоей силой воли - ну как же пятница без пива?
Azamat Muratov 28.04.2016 19:16
Пиво - яд! Особенно для мужчины! Но вкусный яд... это да!))))