Дышим правильно

08 августа 2014    www.efamily.ru    1787
Неправильное дыхание может повлиять на ваше здоровье.

 

Разве можно дышать неправильно? Оказывается можно.

Так, утверждают, что если мы дышим по всем правилам, то улучшаем работу пищеварительной системы, ускоряем обменные процессы, а также насыщаем наш организм кислородом.

Кроме того, специалисты утверждают, что правильное дыхание улучшает кровоснабжение головы, что, в свою очередь, благотворно влияет на рост волос, а также состояние кожи. Именно те, кто научился правильно дышать, значительно дольше сохраняют молодость и позже других «обзаводятся» морщинами.

Помимо этого, правильное дыхание особенно важно для тех, кто часто болеет острыми респираторными и бронхолёгочными заболеваниями, не могут избавиться от насморка, а также страдающих гайморитом и астмой.

Так как же всё-таки дышать правильно?

Специалисты полагают, что дыхание должно быть не частым, при этом вдох должен быть коротким, а выдох – длинным.

Также отмечается, что дышать лучше носом, а не ртом, потому что именно в носу есть своеобразные фильтры, способные задерживать пыль и микробов, которые беспрепятственно попадут в организм, если мы будем дышать ртом.

Кроме того, если мы используем носовое дыхание, то головной мозг получает достаточное количество кислорода, что, в свою очередь, улучшает и деятельность нервной системы.

Примечательно то, что правильно дышать можно даже, не поднимаясь с постели, сразу после пробуждения. Нужно делать глубокий вдох и долгий выдох, при этом будет активно задействована диафрагма, а при выдохе нужно «отпустить» мышцы живота. Упражнение выполняется 10-15 раз.

Положительно влияет на качество дыхания и упражнение «велосипед», которое, кстати, тоже можно выполнять, лёжа в постели.

Многие считают, что наиболее правильно дышат йоги, поэтому готовы использовать их методику дыхания, однако стоит помнить, что в загазованном пыльном городе дыхание по методике йогов вряд ли будет иметь положительный результат.

В целом, при всей бесспорной пользе правильного дыхания, стоит отметить, что положительного результата можно добиться, строго придерживаясь методики дыхания, а для этого необходимо проконсультироваться со специалистом.

 


Все статьи в одном телеграм-канале: https://t.me/rb7ru

А также лучшие новости Башкирии: https://t.me/rb7news Подписывайтесь!