Как утолить жажду правильно

15 июля 2015    www.efamily.ru    1579
Для утоления жажды есть негласные правила потребления жидкости. Как же правильно утолять жажду?

Давайте рассмотрим проблему жажды изнутри. Жажда проявляется сухостью во рту, отдышкой и учащением сердцебиения. Появляется она не только когда вам жарко, но также это напрямую связано с вашим питанием, например, поели соленого, острого, копченного (что само по себе уже не очень полезно).

Рассмотрим напитки, которые утоляют жажду в жару лучше всего.

  • Лучше всего утоляет жажду — вода. Но все путают очищенную воду с газированной водой. Полезна только очищенная, минеральная вода, а не газированная, пусть даже она будет тоже минеральная, но польза уже не та. Да и утоляет жажду газированная вода не так эффективно, скорее даже наоборот. В ее состав входит углекислый газ, который для женщин служит одной из причин образования целлюлита.
  • Далее следует зеленый чай. Именно зеленый чай служит хорошим терморегулятором. Для утоления жажды зеленого чая требуется выпить на треть меньше чем воды, это не маловажный фактор для пожилых людей и беременных. Так же к плюсам зеленого чая можно отнести то, что он богат микроэлементами и способствует укреплению сосудов, которые в жару работают на износ. Пусть вас не смущает то, что чай будет теплый, это наоборот ускорит утоление жажды.
  • Подручные и привычные в быту компоты, морсы могут утолять жажду, при одном условии, что при приготовлении не будет добавлено много сахара, так как сахар провоцирует жажду еще сильнее.
  • Соки. Сейчас я опровергну всеобщее мнение, о том, что сок утоляет жажду, как раз то нет. Присутствие в соках глюкозы, которая находится в фруктах способствует жажде. Можно пить свежевыжатые соки (фреши), но при условии, что это не очень приторные фрукты и срезана кожура.

Для утоления жажды есть негласные правила потребления жидкости. Следует пить маленькими глоточками, если выпить залпом много жидкости, усилится потоотделение, а утоления жажды не будет. Наоборот получится обратный эффект. Холодные напитки пить так же не рекомендуют. Во-первых, это чревато ангиной, а во-вторых организм усваивает холодное намного хуже, то есть для того что бы вы ощутили утоление жажды надо будет подождать некоторое время и пить жидкость комнатной температуры.

Норма жидкости для взрослого человека составляет 2–3,5 литров в день. Старайтесь не пить сверх нормы, так как это может грозить отеками, отдышкой, повышенным потоотделением. Врачи советуют следить за своим водным балансом и придерживаться советов по потреблению жидкости.


Все статьи в одном телеграм-канале: https://t.me/rb7ru

А также лучшие новости Башкирии: https://t.me/rb7news Подписывайтесь!