Гимнастика для глаз, или как улучшить зрение

08 июня 2015    www.efamily.ru    1033
Если вы замечаете ухудшение зрения, не спешите одевать очки или линзы. Улучшить зрение вам помогут правильное питание и гимнастика для глаз.

Помогут укрепить зрение продукты:

  • морковь (запивайте молоком или смешивайте со сметаной или сливками — так каротин лучше усваивается);
  • черника (полстакана свежих или сушёных ягод в день, варенье либо препараты на основе черники);
  • зелень в свежем виде или зелёные коктейли (петрушка, укроп, сельдерей, шпинат).

Органы зрения, как и весь организм, нуждаются в тренировке и гимнастике:

  1. Утром после пробуждения несколько раз широко откройте рот и глаза одновременно несколько раз поднимите и опустите брови, стараясь, чтобы пришли в движении мышцы ушей — это улучшает кровообращение.
  2. В течение дня несколько раз фокусируйте взгляд на отдалённом предмете, например, окне дома напротив.
  3. Закройте один глаз и энергично поморгайте вторым.
  4. Повращайте глазами.
  5. Прочитайте несколько страниц книги одним глазом, закрыв второй.
  6. С закрытыми глазами «напишите» в воздухе цифры от 1 до 9 либо произвольные слова.
  7. Посмотрите в пол, наклонив голову, затем запрокиньте голову — взгляд в потолок.
  8. Расслабляйте область лица вокруг глаз — мягко похлопывайте кончиками пальцев вокруг глаз, помассируйте переносицу, область под и над бровями.
  9. Хорошо расслабьте органы зрения — положите ладони на закрытые глаза, полностью перекрыв доступ света (техника пальминга), посидите так несколько минут.

Читайте в транспорте. Это хорошо тренирует зрение. Мелькающие и «прыгающие» буквы упражняют органы зрения. Это занятие пойдёт на пользу глазам, если органы зрения здоровы, книга — в бумажном формате, а продолжительность поездки невелика. Чтобы глаза отдохнули, посмотрите в окно. Вообще, для глаз полезно «метаться» из стороны в сторону, фокусироваться на далёких и близких предметах, а не замирать на одной точке.

Тем, кто много работает за компьютером, нужно обязательно использовать капли для глаз с витаминами, либо средства под общим названием «искусственная слеза». В течение дня глаза должны хорошо увлажняться. Если вы чувствуете снижение остроты зрения, заведите привычку проводить выходной день на природе подальше от компьютера, телевизора и даже книги — созерцание красивых пейзажей хорошо влияет на зрение.


Все статьи в одном телеграм-канале: https://t.me/rb7ru

А также лучшие новости Башкирии: https://t.me/rb7news Подписывайтесь!