Как мотивировать себя на перемены, если вас затянуло в «день сурка»

Работа, еда на скорую руку, пара часов на детей, еще пара другая бытовых мелочей — это все, что съедает ежедневный запас внутренних сил до капли. Вы понимаете, нужно внести хоть какие-то позитивные изменения в рутину, но ни времени, ни энергии на рывок из этого болота абсолютно нет.

Вы не первый, кого «день сурка» затянул в свои лапы. Хорошо то, что вы можете разорвать этот депрессивный круг.

Осознание — это «день сурка»

Жизнь, протекающая в размеренном темпе, не считается праздником этого грызуна. Особенно, когда человек чувствует себя уютно, живя по расписанию. Настоящий «день сурка» отличается другими признаками, например:

1. Вы испытываете огорчение, понимая, что каждый день похож на предыдущий.
2. Вы всем сердцем желаете перемен, но не находите сил на качественный рывок.
3. Подавленное настроение — это ваше естественное состояние.
4. Ваше окружение вас удручает, а работа не приносит удовлетворения.
5. Вы не видите перспективы личностного развития.

Несколько рецептов победы над «днем сурка»

Записывайте все свои поступки за день

Составив список все ежедневных дел, не игнорируя и самые простецкие действия (мытье рук, чистка зубов, вынос мусора, мытье посуды), внимательного его изучите. Подумайте, какие пункты можно исключить, или вообще убрать, или перепоручить другим домочадцам, или делегировать специальным службам.

К примеру, откажитесь от бессмысленного сидения в социальных сетях или закажите доставку продуктов на дом, вместо личного посещения торговой сети. Данный подход выиграет для вас несколько часов свободного времени, которое можно посвятить более интересным занятиям.

Завершите все недоделки

Вся, ждущая неделями отправки корреспонденция, не оформленные документы, не разобранные шкафы, перегоревшие лампочки постепенно превращаются в тяжкий груз, мешающий вам двигаться вперед. Поэтому постарайтесь маленькими шажками доделать все эти задачи, предварительно составив их список. Справившись с одним делом, вычеркивайте его из списка. Этот нехитрый подход поднимает настроение и возвращает веру в себя. Когда справитесь со всем списком, вы получите вдохновение и свободу для новых свершений.

Вспомните, чем вы хотели бы заниматься

Освоить гитару, выучить китайский, научиться варит самогон, готовить уху, танцевать танго — эти и другие ваши желания, о которых вы подумывали, но не срослось, запишите на бумаге. Не думайте важно занятие или бесполезно, если это весело и интересно, смело вносите его в список. Процедура составления таблицы уже развеселит и мотивирует вас.

Заполните пробелы

Выберете из списка увлечений интереснейшее хобби, которое вы готовы изучить сию же минуту. Возьмите список ежедневных занятий, и вместо оптимизированных дел, впишите свое интересное увлечение. Даже если на урок у вас получится не более получаса, в любом случае это будут радостные мгновения, заряжающие вас энергией на свершение благоприятных изменений.

Кроме того свободные промежутки можно заполнить прогулкой по парку, чтением, сном. Такие мероприятия превосходно сказываются на общем психологическом состоянии.