7 советов о том, как справиться с осенней хандрой

07 сентября 2020    Редакция RB7    6711
Осень — это замечательная пора, опавшие шуршащие листья под ногами и деревья, украшенные великолепной золотой листвой

Однако у многих людей осень ассоциируется с холодом, дождями и постоянно пасмурными днями. Как итог, большинство людей нашей страны с наступлением осени впадают в осеннюю хандру. Чтобы избежать этого распространённого явления, вот несколько советов, которые не только помогут справиться с депрессией осенью, но и в целом поменяют вашу жизнь в лучшую сторону! Читайте, запоминайте и используйте!

Займитесь спортом

Научно доказано, что занятия спором повышают настроение. В процессе физических нагрузок в организме человека вырабатывается специальный белок, под воздействием которого мозг начинает активно образует большое количество эндорфинов (гормонов радости).

Поэтому постоянные спортивные нагрузки улучшают самочувствие, добавляют организму бодрости и энергичности.

Найдите новое хобби

Разнообразить скучные осенние будни поможет новое хобби, только помните, что хобби — это, в первую очередь, занятие для души, поэтому остановитесь на том, что действительно будет доставлять вам радость и удовольствие.

Постарайтесь насыщать свой день

Попробуйте делать свой день разнообразным, а не превращать его в список рутинных дел. Больше гуляйте, ходите в кино, музеи, на квесты, одним словом, не ленитесь!

Начните приём витаминов

Осень — это огромный стресс для организма, а из-за нехватки витаминов может ухудшиться самочувствие, повыситься утомляемость, понизиться иммунитет. Для поддержания организма нужно начать принимать поливитаминный комплекс. А ещё можно дополнительно купить витамин D, который поможет улучшить настроение и обмен веществ, а также избавит кожу от сухости.

Разнообразьте свой рацион и питание

Осенью не стоит садиться на диеты и вводить ограничения по питанию. Если вы хотите себя хорошо чувствовать, то начните питаться правильно, полноценно и сбалансировано.  Не забывайте есть побольше овощей и фруктов каждый день!

Отдохните

Иногда нужно давать организму отдохнуть, и осень — весьма подходящее для этого время. Не обязательно отправляться на море и другие жаркие страны, хватит обычной смены обстановки и отдыха от смартфона. Идеальный вариант — поездка на дачу.

Смените работу

Иногда обычного отпуска не достаточно, если вы чувствуете, что работа, на который вы сейчас работаете, вам явно не подходит, то пора её поменять. Запомните важную фразу: «Нужно работать, чтобы жить, а не жить, чтобы работать».

Желаем хорошего настроения и больше позитива этой осенью!


Все статьи в одном телеграм-канале: https://t.me/rb7ru

А также лучшие новости Башкирии: https://t.me/rb7news Подписывайтесь!