7 способов избавиться от бессонницы

10 июня 2020    Редакция RB7    7407
Довольно часто люди сталкиваются с бессонницей — они ложатся спать, но уснуть им не удается

Данная проблема распространена во всем мире — 10% населения в индустриально развитых странах не могут полноценно спать. О чем говорит такая статистика? Что на самом деле мешает людям спать и почему бессмысленно считать овец?

Тело готово к отдыху, эмоции «затихли», но мысли похожи на механизм, который никогда не останавливается: они постоянно прокручиваются в голове. Почему же они не отключаются, как эмоции и тело? Потому что «мозг» не забывает про незавершенные планы и задачи, запланированные на сегодняшний день, завтрашний или даже на целый месяц. Например, вы пообещали человеку, что что-то для него сделаете. Ваш мозг оценивает действие, которое необходимо выполнить, и вы посылаете энергию на данное действие, чтобы не забыть про него и сосредоточиться на нём.

7 советов тем, кому не спится

Совет 1

Если вы проснулись посреди ночи, нужно встать и записать все мысли, которые есть в вашей голове, на лист бумаги.

Совет 2

Старайтесь не ложиться спать, не подумав о завтрашнем дне. Рекомендуем использовать планировщик: подведите итоги за прошедший день и запишите все свои задачи на предстоящий день, на неделю, на месяц, на год, на пять или даже 20 лет перед тем, как лечь спать. Не забудьте учесть все встречи и информацию, записанные днём на чём придётся. Соберите все данные и систематизируйте их.

Совет 3

Не пытайтесь интерпретировать сон — это пустая трата времени. Вместо этого используйте свое время и силы для поиска секрета, как быстро заснуть. Телу нужен ночной сон для отдыха, чтобы работать днём.

Совет 4

На протяжении дня, даже если вы находитесь в отпуске, запишите идеи в планировщике. Постарайтесь не писать на листах, которые вы можете потерять либо выкинуть по ошибке.

Совет 5

Можно писать книги. Именно они помогут пережить незавершённые циклы. Человек рассказывает о своей жизни, вдаётся в воспоминания и переживает многие моменты вновь.

Совет 6

Можно писать мемуары. Мемуары — это ещё один метод завершить свои циклы. До революции писать дневник считалось абсолютно нормальным. Люди из высших кругов всегда вели дневники, вечером они усаживались за стол и рассказывали о том, как прошёл день.

Совет 7

Обычный лист бумаги и ручка либо карандаш — имели ценность во все времена, задумайтесь, ведь это не просто так?


Все статьи в одном телеграм-канале: https://t.me/rb7ru

А также лучшие новости Башкирии: https://t.me/rb7news Подписывайтесь!