Как снять стресс?

Существует огромное количество методик, помогающих избавиться от стресса.

Одним из самых действенных способов является полное игнорирование неприятной ситуации. Но так могут далеко не все. В случае, если ваш близкий человек приходит домой в плохом настроении и напряженном состоянии, то успокаивание себя словами «не стоит об этом беспокоиться» только ухудшит ситуацию.

Исследования ученых показали, что люди способны хорошо противостоять любым сложным ситуациям, происходящим в их жизни, но очень тяжело переносят ежедневные стрессы и огорчения.

Для борьбы с ежедневными стрессами и разочарованиями существует множество простых способов.

Быстрый ответ на стресс

Избавляться от стресса можно начинать еще по пути домой. Если вы ощущаете напряженность в организме, то скорее всего вы начнете испытывать стресс из-за пустяковой ситуации, например, из-за почтового ящика, который будет полностью забит ненужными бумагами.

Неужели такая мелочь стоит того, чтобы так сильно напрягаться? Возможно, вам удастся успокоиться еще до того, как ситуация в вашей голове станет неконтролируемой.

Такой способ работает не всегда, но попробовать все равно стоит.

Если во время рабочего дня вам настиг стресс и при этом не проходит, то необходимо простыми словами разъяснить себе, что вообще происходит. Признайтесь себе, что вы по-настоящему разочарованы. Порой это упрощает ситуацию.

Дыхание

Это самый доступный способ. Всего несколько глубоких вдохов и выдохов в ситуациях, когда мы не можем вести себя спокойной, способны облегчить общее состояние. Закройте глаза на несколько минут, сосредоточьтесь на дыхании, ни о чем не думайте.

Существует простейшая техника для успокоения: делайте вдох на протяжении 4 секунд и после выдыхайте 6 секунд. Это способно отвлечь от источника раздражения. Эту технику можно использовать в любое время и в любом месте.

Внимательность

Вам понадобится полчаса, чтобы полностью просканировать свое тело, то есть сосредоточиться на каждой его части. Делать это можно в любом месте, будь то переполненный транспорт или ваш личный кабинет.

Медитация напрямую связана с психологическим тренингом. Занятия должны помочь снять напряжение и сосредоточиться на текущем моменте.

Желаем вам меньше переживать и находиться в гармонии с собой!