Как снять стресс?

02 июня 2020    Редакция RB7    6581
Каким бы тяжелым и стрессовым ни был ваш день, всегда есть способы, чтобы избавиться от переживаний

Существует огромное количество методик, помогающих избавиться от стресса.

Одним из самых действенных способов является полное игнорирование неприятной ситуации. Но так могут далеко не все. В случае, если ваш близкий человек приходит домой в плохом настроении и напряженном состоянии, то успокаивание себя словами «не стоит об этом беспокоиться» только ухудшит ситуацию.

Исследования ученых показали, что люди способны хорошо противостоять любым сложным ситуациям, происходящим в их жизни, но очень тяжело переносят ежедневные стрессы и огорчения.

Для борьбы с ежедневными стрессами и разочарованиями существует множество простых способов.

Быстрый ответ на стресс

Избавляться от стресса можно начинать еще по пути домой. Если вы ощущаете напряженность в организме, то скорее всего вы начнете испытывать стресс из-за пустяковой ситуации, например, из-за почтового ящика, который будет полностью забит ненужными бумагами.

Неужели такая мелочь стоит того, чтобы так сильно напрягаться? Возможно, вам удастся успокоиться еще до того, как ситуация в вашей голове станет неконтролируемой.

Такой способ работает не всегда, но попробовать все равно стоит.

Если во время рабочего дня вам настиг стресс и при этом не проходит, то необходимо простыми словами разъяснить себе, что вообще происходит. Признайтесь себе, что вы по-настоящему разочарованы. Порой это упрощает ситуацию.

Дыхание

Это самый доступный способ. Всего несколько глубоких вдохов и выдохов в ситуациях, когда мы не можем вести себя спокойной, способны облегчить общее состояние. Закройте глаза на несколько минут, сосредоточьтесь на дыхании, ни о чем не думайте.

Существует простейшая техника для успокоения: делайте вдох на протяжении 4 секунд и после выдыхайте 6 секунд. Это способно отвлечь от источника раздражения. Эту технику можно использовать в любое время и в любом месте.

Внимательность

Вам понадобится полчаса, чтобы полностью просканировать свое тело, то есть сосредоточиться на каждой его части. Делать это можно в любом месте, будь то переполненный транспорт или ваш личный кабинет.

Медитация напрямую связана с психологическим тренингом. Занятия должны помочь снять напряжение и сосредоточиться на текущем моменте.

Желаем вам меньше переживать и находиться в гармонии с собой!


Все статьи в одном телеграм-канале: https://t.me/rb7ru

А также лучшие новости Башкирии: https://t.me/rb7news Подписывайтесь!