Как перестать бояться публичных выступлений - 7 советов

Некоторые стараются побороть это чувство, а другие боятся что-либо изменить. Порой достаточно сложно отличить страх от какого-то другого чувства.

Что такое страх?

Страх — это стандартная эмоция, которую мы ощущаем каждый день. В большинстве случаев он появляется из-за специфики нашего организма, а также неуверенности в самом себе. Люди боятся различных вещей, но в этой статье мы поговорим о конкретной фобии — «страх сцены». С данной проблемой встречается огромнейшее количество людей, самое важное — это понять, чего Вы больше всего боитесь в выступлении.

Почему людям страшно выступать?

Есть много причин по которым людям страшно выступать перед другими. Вот главные из них:

большое количество людей смотрит на вас;

• вы не привыкли выступать перед людьми;
• вы зациклены на том, что думают о вас остальные;
• вам страшно плохо выступить;
• вам страшно потерять контроль над ситуацией.

7 СОВЕТОВ КАК ПОБОРОТЬ СВОЙ СТРАХ:

1. Зона комфорта

Нужно просто покинуть зону своего комфорта, если вы желаете развиваться, обучаться, добиваться успеха. Начинайте готовиться к выступлению как можно скорее.

2. Практика

Проговорите свою речь для выступления перед зеркалом или запишите на видео. Таким образом вы сможете оценить, хорошо ли у вас это получается.

3. Визуализация

Попробуйте представить, что вы выступаете. Закройте глаза и представьте, что на вас смотрят люди. Не торопясь начинайте проговаривать свою речь.

4. Дышите!

Глубоко вдохните перед выходом на сцену. Помните, что в момент выступления дыхание должно быть естественным, а если вы начнёте зацикливаться на своем дыхании, то точно что-то позабудете.

5. Не расходуйте время попросту, соберитесь!

Прекратите думать о своём внешнем виде, голосе и прочем, постарайтесь донести до аудитории то, о чём вы рассказываете.

6. Компетентность

Выступать проще, когда вы знаете, о чём рассказываете, поэтому если вдруг что-то вам не до конца понятно, изучите дополнительную информацию по этому вопросу.

7. Притворитесь!

Вы можете быть не лучшим оратором, однако у вас есть то, что необходимо донести до аудитории. В момент своего выступления вы можете притвориться замечательным оратором, и аудитория поверит вам. Будет поначалу сложно, но практика и время сделают своё дело.

Полностью избавиться от своего страха — выступать перед публикой — весьма трудная задача! Но ослабить эту фобию можно благодаря хитростям, описанным выше.

Помните, что лекарство от страха находится в нашей голове, и наш организм может сам понять, когда нам необходим страх, а когда нет.