Избавление от хронической усталости

Буквально 30–40 лет назад синдрома хронической усталости попросту не существовало, а сегодня людей страдающих от постоянного бессилия более 40 миллионов. Такого количества людей достаточно для создания целого государства «усталых». Так что же случилось, с чем связано появление у людей этого самого синдрома?

Без внимания нельзя оставить изменившийся образ жизни. На дворе эра компьютерных технологий, мы буквально днями засиживаемся за компьютером, часами висим на телефоне, меньше двигаемся и крутимся в просторах мегамаркетов и магазинов. У всех этих и множества других «новых» привычек существуют свои следствия, которые и ведут к появлению синдрома хронической усталости. Раздражительность, проблемы со сном, скачки настроения, постоянная усталость и многое другое просто портит нам жизнь, но, пора, наконец-то, остановиться и дать отпор этим неприятным симптомам.

Секреты борьбы с синдромом хронической усталости:

1. Сон — энергия

Если бы мы были телефоном или другим гаджетом, то нам время от времени нужна была б подзарядка. Вспомните, если вы заряжаете телефон не до конца, то он быстро разряжается и начинает периодически противно пищать. Такую же параллель можно провести и с людьми. Недостаток сна может вызывать синдром хронической усталости, поскольку это вызывает нарушение восстановления энергетических запасов организма, вы попросту не можете восстановить силы, черпая ресурсы с внутренних запасов организма.

Враги: поздние посиделки за компьютером и телевизором, ночные празднования, негативные воспоминания или впечатления перед сном, большое количество пищи перед отходом в постель.

2. Еда — топливо

Мы есть то, что мы едим. Это истина. Если вы хотите «быть» сырком сомнительного производства и сроком хранения 2 года или лапшой быстрого приготовления — это ваше право, но тогда не жалуйтесь на плохое самочувствие и целую гору болезней. Сегодняшний рацион человека похож больше на химический склад, который расположился в его холодильнике. Мы ежедневно и целеустремленно засоряем наш организм некачественной едой и продуктами сомнительного состава.

Враги: фастфуд, продукты, содержащие всевозможные добавки, полуфабрикаты, продукты длительного хранения, лень при поиске натуральных товаров, нерациональное питание.

3. Движение — включаем организм

Движение — это жизнь, если вы активный человек у вас просто не может быт синдрома хронической усталости. А поскольку он у вас есть, то быстро ищите свои кроссовки и вперед! Если вы решитесь подвергать себя хотя бы минимальной физической нагрузке, то будете чувствовать себя в разы лучше. Нормализуется поступление кислорода, улучшиться обмен веществ, а также усилиться кровообращение.

Враги: лень, неправильно подобранная нагрузка.

4. Позитивные эмоции — путь к вдохновению

Больше общайтесь, улыбайтесь, сочувствуйте, любите — разбудите в себе чувства. Именно это даст вам дополнительный заряд энтузиазма и энергии. Будьте терпимы к окружающим, чаще идите на компромиссы, улыбайтесь!

Враги: неблагоприятное окружение, слишком большие требования к людям.

5. Работа — это самореализация

Если ваша работа не приносит вам удовольствия, а еще хуже угнетает и заставляет чувствовать себя несчастным, тогда берите ручку, лист бумаги и пишите заявление на увольнение… Возможно, не стоит так категорично, но все же советуем сменить ваше место труда или вид деятельности, поскольку именно на работе человек проводит большую часть своего времени. А это значит, что если вы страдаете на работе, то большую часть суток вы подвергаете себя мукам. Если вы найдете себе занятие «по душе», то работа станет приносить не только ежемесячную зарплату, но еще и удовольствие.

Враги: низкая самооценка, неуверенность в собственных возможностях, комплексы, лень.

В завершение могу лишь добавить, что эти простые пять рекомендаций помогут избавиться не только от синдрома хронической усталости, но и от целой горы других проблем. Ваша жизнь станет лучше, здоровее, а может даже и длиннее.