Эту статью я пишу с разрешения главного героя, за что ему безмерно благодарен. Его зовут Дмитрий, он веселый, умный и уже взрослый дядя тридцати шести лет. У него прекрасная семья, интересная работа и бешенная популярность. Кстати, популярность бывает разной, а у Димы она сочетается с высокой репутацией. Он и сам высокий, росту в Диме 190 сантиметров, и эта особенность организма позволяет набирать лишний вес даже при условии, что ненужный жирок покрывает тело всего лишь тонким слоем. Большая площадь тела порождает большую его массу. В общем, до того момента, когда он начал бороться со своим «пузом до Мелеуза», весил Дима 119 (сто девятнадцать) килограммов.
Вы знаете Диму. Он хороший даже не смотря на то, что с первого раза его фамилию в нашем башкирском крае выговорит только опытный логопед: Эй-ген-сон. Но этого ему показалось мало, и в «Живом Журнале» он обозначился под ником Нехлюдов.
Фото «До»
36 лет, рост 190, вес 119 кг
В жизни многих мужчин случаются моменты, вспоминать о которых с улыбкой могут только самые сильные. Дмитрий оказался именно таким: на вопрос о том, что ему помогло в деле похудения, он рассказывает про экстренную операцию, после которой задумался о жизни и о ее качестве. Говорит, что решил по-настоящему полюбить себя и многое поменять.
При этом он действительно улыбается, я сам видел телепередачу, в которой он вскользь коснулся семичасовой длительности этой операции. И больше никаких подробностей не надо, всем понятно, что все было очень серьезно, и хорошо, что он по-прежнему с нами.
Не берусь судить, насколько избыток килограммов определял проблемы его здоровья, но давайте будем солидарны с врачами. Лишний вес — это нагрузка на скелет, и еще это жир, который неизбежно приводит к гормональным изменениям. Неоднократно в этом проекте, например ЗДЕСЬ, я объяснял, что ожирение само по себе является болезнью. Кроме того, ожирение становится стартовой площадкой для целого ряда тяжелых заболеваний, избежать которых можно самым простым способом, просто похудев. Короче, я не знаю, чем был болен Дмитрий, но решив похудеть, он был абсолютно прав!
Давайте посчитаем, насколько плохи были дела нашего героя
Нас интересует его ИМТ (индекс массы тела) на тот момент:
ИМТ= 119 / 1,9 * 1,9 = 32,96
Округляю до 33-х и вспоминаю себя в 2011 году. На глазах удивленной публики, в прямом эфире телеканала БСТ, мне тоже высчитали ИМТ=33 и сообщили, что это ожирение второй степени. Новость была ужасной, ты можешь увидеть мою реакцию, но в рамках проекта «ВЕСЫ -1» я не мог расплакаться на всю Башкирию. Так что физическое состояние Димы и его мироощущение в тот период я прекрасно понимаю, так как сам прошел через это.
В общем, один из главных блогеров России решил похудеть
И в итоге, сделал это правильно: стильно, красиво и даже с некой элегантностью!
Он не искал чудо-средств и волшебных таблеток. Он знал главное правило: для того, чтобы сбросить вес надо всего лишь тратить больше калорий, чем ты их потребляешь. Остальное - тлен и вариации.
Он не боролся и не воевал с собой, он любил и любит кушать! И даже почти ни в чем себе не отказывал, любимые блюда были доступны! Но практически исключил выпечку и хлеб, жирное и жареное, старался не есть сладкого. Сладкие, но пустые калории враг толстячка!
Дима перешел на очень интересный вариант дробного питания: 5/6 раз в день и не больше 200 граммов пищи за один прием. Специалисты говорят, что при таком подходе организм и привыкший к удовольствиям мозг (!) не успевают сильно проголодаться. Еще и ускоряется обмен веществ, что полезно. Кстати, прочти о том сколько на самом деле тебе стоит съедать!
Поначалу было страшно лень, но он регулярно занимался физкультурой. В этом вопросе Дмитрий просто закрывает тему нытья и отговорок о том, что худеть - дорого. Да, не у всех есть возможность заниматься в фитнес-клубе номер один, но в Уфе есть еще куча мест, где можно и нужно заниматься своим телом! Всегда есть варианты на любой бюджет, а наш герой вообще добил избалованную гламуром и кроссовками со стразами публику. Он доказал, что для эффективных тренировок достаточно желания и способности удержать в руках две палки для скандинавской ходьбы. Несомненно, Дима попал в городской фольклор, как «тот чувак, что летом лыжи потерял». Целых полгода вслед ему раздавались едкие реплики о неуместности «лыжных палок» на асфальтовом покрытии, но что такое людская неприязнь для идущего к своей цели? Наш герой шел и верил, что этот вид физической активности нагружает большое количество мышц и очень хорош для сжигания калорий. И он доказал это личным примером, всего 4 часа в неделю, около 6 км за раз, и результат достигнут. Помяните мое слово, пройдут годы и уфимский клуб любителей скандинавской ходьбы будет носить его имя!
Что он приобрел?
Он стал легче на двадцать килограммов всего за полгода. Он чувствует себя живым и подвижным. У него больше не болит спина. Он счастлив и благодарен за поддержку своей замечательной жене, без которой эта история похудения могла не получиться.
Фото «После»
Дмитрий считает, что для «объевшегося дракона, вставшего на путь худеющей панды», главное - системность. И еще раз напоминает, что для того, чтобы сбросить вес надо всего лишь тратить больше калорий, чем ты их потребляешь. Чего можно добиться, разобравшись в калорийности продуктов и блюд, я уже рассказывал. Сейчас отмечу специально для тех, кого не устраивает скорость похудения «чуть больше 3 кг в месяц»: Дмитрий Эйгенсон в таком «несерьезном» и «неинтересном» темпе сбросил 20 кг за полгода.
А как прошли твои последние полгода, толстячок?
Все статьи в одном телеграм-канале: https://t.me/rb7ru
А также лучшие новости Башкирии: https://t.me/rb7news Подписывайтесь!
