Как улучшить зрение

11 июня 2014    efamily.ru    1252
Если вы начали замечать ухудшение зрения, не спешите примерять очки или контактные линзы. Можно попытаться улучшить работу органов зрения при помощи несложных упражнений и правильного питания.

Читайте в транспорте


Это хорошо тренирует зрение. Мелькающие и «прыгающие» буквы упражняют органы зрения. Это занятие пойдёт на пользу глазам, если органы зрения здоровы, книга – в бумажном формате, а продолжительность поездки невелика. Чтобы глаза отдохнули, посмотрите в окно. Вообще, для глаз полезно «метаться» из стороны в сторону, фокусироваться на далёких и близких предметах, а не замирать на одной точке.

Помогут укрепить зрение продукты:

1. морковь (запивайте молоком или смешивайте со сметаной или сливками – так каротин лучше усваивается

2. черника (полстакана свежих или сушёных ягод в день, варенье либо препараты на основе черники)

3. зелень в свежем виде или зелёные коктейли (петрушка, укроп, сельдерей, шпинат)

Органы зрения, как и весь организм, нуждаются в тренировке и гимнастике:

1. утром после пробуждения несколько раз широко откройте рот и глаза одновременно несколько раз поднимите и опустите брови, стараясь, чтобы пришли в движении мышцы ушей – это улучшает кровообращение

2. в течение дня несколько раз фокусируйте взгляд на отдалённом предмете, например, окне дома напротив

3. закройте один глаз и энергично поморгайте вторым

4. повращайте глазами

5. прочитайте несколько страниц книги одним глазом, закрыв второй

6. с закрытыми глазами «напишите» в воздухе цифры от 1 до 9 либо произвольные слова

7. посмотрите в пол, наклонив голову, затем запрокиньте голову – взгляд в потолок

8. расслабляйте область лица вокруг глаз – мягко похлопывайте кончиками пальцев вокруг глаз, помассируйте переносицу, область под и над бровями

9. хорошо расслабьте органы зрения – положите ладони на закрытые глаза, полностью перекрыв доступ света (техника пальминга), посидите так несколько минут

Тем, кто много работает за компьютером, нужно обязательно использовать капли для глаз с витаминами, либо средства под общим названием «искусственная слеза». В течение дня глаза должны хорошо увлажняться. Если вы чувствуете снижение остроты зрения, заведите привычку проводить выходной день на природе подальше от компьютера, телевизора и даже книги – созерцание красивых пейзажей хорошо влияет на зрение.


Все статьи в одном телеграм-канале: https://t.me/rb7ru

А также лучшие новости Башкирии: https://t.me/rb7news Подписывайтесь!