Лицом к весне. Скажем «нет» сезонным проблемам!

Но организм, к сожалению, "буксует", и весенние недомогания дают о себе знать, омрачая всю радость. Парадокс? Или закономерность?

Мы от природы далеки…

Увы, весенние недомогания - не парадокс, а именно закономерность. Мы, жители городов, а точнее даже целых мегаполисов, давно отдалились от природы. Мы живем в отрыве от нее, не в соответствии с ее законами, а часто и вопреки им. Поэтому и неудивительно, что мы не синхронны с нею в своих циклах.

Если продолжать эту логику рассуждений, то все становится совершенно понятно: когда в природе начинается новый сезон, для организма – это поворотное изменение, резкий перепад, стресс. Это нарушает биоритмы человеческого организма, что в свою очередь ведет к разбалансировке органов и систем. Вот и получается, что для нашего организма смена сезона играет роль катализатора, пускового крючка к сбою.

Последствия зимних дефицитов

Переход с зимы на весну болезненный в виду большого количества дефицитов, испытываемых организмом в зимнем сезоне. Это, конечно, недостаток солнечного тепла, света и витаминов, что никуда не денешься – объективно. Плюс разные субъективные факторы. Зимой мы больше сидим дома, обрекая себя одновременно еще на 2 дефицита: кислорода и движения. Но ладно бы только дефициты, мы еще скрашиваем себе зимние дни ненужным изобилием в еде, да не в какой-нибудь, а в сытной. И чем это невоздержанность в еде оборачивается к началу весны? Еще одним дефицитом – диетой, к которой мы прибегаем, дабы сбросить накопленные за зиму килограммы лишнего веса и вернуться в форму.

Истощенный в начале весны организм сигналит нам об этом разными способами.

Кожа портится, становится сухой, шелушится, грубеет на коленях и локтях, становится более плотной и жесткой на ладонях, теряет глянцевый блеск (это дефицит витамина А). Ногти слоятся, ломаются, их поверхность теряет ровность, тускнеет (это недостаток кальция и витамина Е). Волосы выпадают, секутся, становятся слабыми и ломкими (это дефицит витамина Е).

Для весны характерно появление угрей и прыщей, наблюдается кровоточивость десен, может проявиться снижение остроты зрения, снижение внимания, памяти, интеллекта, чаще случаются простуды, возникают проблемы с потенцией, как у мужчин, так и у женщин.

И, кончено, к типичным весенним недомоганиям относятся: упадок сил, сонливость, синдром хронической усталости, апатия, раздражительность, хандра, перепады настроения, неврозы, депрессия.

Там, где тонко…

Но, ладно бы, только это. По закону ахиллесовой пяты или по принципу: где тонко, там и рвется, в начале весны обостряются все наши хронические заболевания. Причем, я не оговорилась – именно ВСЕ. В этот период жалуются сердечники, гипотоники и гипертоники, ревматики, все те, у кого предрасположенность к мигрени, бессоннице, воспалениям дыхательных путей, и те, у кого проблемы с печенью, почками, желудочно-кишечным трактом, обменными процессами.

Из этого сам собой напрашивается очевидный вывод:

ПРОГРАММА ВОССТАНОВЛЕНИЯ ОРГАНИЗМА ПОСЛЕ ЗИМЫ ДОЛЖНА ИДТИ ПО НЕСКОЛЬКИМ НАПРАВЛЕНИЯМ.

1. Сезонные изменения образа жизни

Надо сменить образ жизни. В начале весны, как никогда, соблюдать простые, всем известные и всеми игнорируемые правила:

• Рано вставать, не поздно ложиться, обеспечить себе 8-мичасовой сон.

• Питаться регулярно по часам.

• В течение дня чередовать виды деятельности, режимы труда и отдыха.

• Планировать свой досуг так, чтобы он давал эмоциональное наполнение жизни.

• Гулять на свежем воздухе минимум час в день. Причем, заметьте - на свежем воздухе, так что дорога домой по пыльному загазованному городу не в счет. Ищите возможность прогуляться хотя бы по парку.

• Давать себе нормальную физическую нагрузку. Чем более "сидячий" образ жизни вы ведете, тем активней и существенней должна быть нагрузка. Домашняя работа по уборке квартиры не в счет. Необходимо что-то более существенное: бег по утрам, гимнастика, теннис, танцы, плавание – что вам больше импонирует.

2. Освобождение от шлаков и токсинов

Очень полезно в этот период заняться очисткой организма. Как раз сейчас Великий пост. Почему бы не воспользоваться им как стимулом? Причем, служители церкви не устают повторять сегодня, что для мирян пост не должен быть строгим. Достаточно есть постную не тяжелую пищу и не переедать. И все, без немыслимых голоданий.

Очень важно в этот период контролировать употребление чистой воды. В течение дня нужно выпивать минимум 8 стаканов, то есть не меньше 2 литров. И не жидкости, а именно чистой воды. Первый стакан важно выпивать натощак.

Хорошо в очистительных целях зарекомендовали себя хрен и лимон, они прекрасно чистят организм от слизи. Традиционно очистку проводят вареным почти несоленым рисом (например, один день в неделю можно объявить рисовым).

Тем, у кого есть хронические заболевания, рекомендуют выпивать за день стакан своей специальной лечебной воды. У кого слабая печень или желудочно-кишечные проблемы рекомендуют настойку бессмертника и ромашки. В очистительных целях применяют также отвары мать-и-мачехи и полевого хвоща.

3. Особенности весеннего меню

В марте месяце мы еще не можем позволить того разнообразного меню, которого бы хотелось, которое необходимо для полноценного обеспечения организма полезными веществами. Но кое-что в этом направление можно сделать уже в марте. Включите в весеннее меню:

• свежую зелень – укроп, петрушка, зеленые лук и чеснок

• салаты из вареной свеклы, свежей капусты на растительном масле

• бобовые – горох, фасоль, соя, чечевица

• морепродукты (особенно полезна – красная икра)

• грецкие орехи, миндаль, инжир, финики

• 1-2 яблока

• 1 свежую морковь

• компот из шиповника

Витамин А, от дефицита которого страдает кожа и ногти, есть в красно-оранжевых фруктах и овощах, рыбе, яйцах, молочных продуктах. Витамином Е богаты растительные масла, используйте в пищу не только подсолнечное масло, но и кукурузное, и оливковое. Кальций – это, прежде всего, творог, его можно употреблять на завтрак или на полдник. В этот период лучше вместо хлеба из высших сортов пшеницы употреблять ржаной или ячменный хлеб. Растительных продуктов необходимо не менее 500 грамм в день.

4. Мультивитаминные комплексы

Не обойтись в начале весны и без мультивитаминных препаратов. Естественно, лучше те, в которых есть набор не только витаминов, но и минералов, богатых микроэлементами. Выбирая мультивитамины, обязательно посоветуйтесь с врачом, чтобы правильно подобрать необходимый именно вам комплекс с учетом возраста, уровня активности, наличия хронических заболеваний или сезонных проблем, ведь на сегодня разработаны уже специальные витамины направленного действия – против стресса, ломкости ногтей и т.д.

5. Косметические процедуры

Понимая, что все проблемы, проявленные снаружи, начинаются внутри и зависят от общего состояния организма, надо не забывать и о том, что более быстрый эффект, хотя и не столь глобальный дают простые косметические процедуры. Они всегда полезны как дополнительное направленное воздействие.

Против ломких ногтей рекомендуют:

• В первую очередь, отказаться от обрезного маникюра.

• Теплые ванночки из масла и кислоты, смешанные в равных долях. Например, растительное масло и сок лимона или растительное масло и яблочный уксус.

• Протирки поверхности ногтя долькой лимона (укрепление и отбеливание).

• Применение специальных маникюрных средств, предлагаемых косметическими фирмами, если на "народные рецепты" у вас нет времени.

Против слоящихся ногтей рекомендуют:

• Снимать лак только жидкостью без ацетона с содержанием масел.

• Не использовать металлические пилки для ногтей. Движения при подпиливании делать всегда в одном направлении к центру ногтя.

• Солевые ванночки. Лучше использовать морскую соль без ароматических и красящих добавок. Процедуру проводят обычно по 20 минут раз в 10 дней.

• Втирание в основание ногтя оливкового масла или специального масла для кутикулы.

• Использование основы для лака и бесцветного лака/покрытия, содержащих кальций.

Для волос рекомендуют:

• Общеукрепляющие маски с медом, оливковым маслом и белком.

• Против секущихся волос – ополаскивание настоем из 1 ст. л. смеси трав одуванчика, шалфея и подорожника, взятых в равных частях.

•От выпадения волос – втирание в корни настойки стручкового красного перца, настоянной на спирту в течение 10 дней. Периодичность - 2 раза в неделю.

• Для сухих волос - маска из 1ст.л. меда, 1ст.л. оливкового масла и 1 желтка.

• Для жирных волос – маска на основе натуральной белой глины.

• Для нормальных волос - ополаскивания отваром крапивы или лимонным соком.

Коже ранней весной полезны:

• Солнечные и воздушные ванны с обязательным применением кремов с ультрафиолетовой зашитой.

• Пилинг с легким массажем.

• Питательные маски.

• Кислородсодержащая косметика.

Если бы мы вели в течение зимы правильный образ жизни и уделяли должное внимание состоянию своего организма и внутри, и снаружи, то, возможно, мы и не знали бы, что такое весенние недомогания. Но поскольку, так обычно не происходит, то уделите себе особое внимание хотя бы сейчас - в период коварного межсезонья.

Автор: Инга Зайонц

Источник: bt-lady.com.ua