Синдром укачивания: 6 способов его избежать

Синдром укачивания может служить проявлением того или иного заболевания вегетативной нервной системы или органов желудочно-кишечного тракта, воспалительных заболеваниях слухового аппарата, но иногда укачивает в транспорте и практически здоровых людей.

Общими проявлениями укачивания можно считать головокружение, головную боль, чувство утомления, общий дискомфорт, бледность, потерю аппетита, тошнота. Если поездка продолжается, то может возникнуть рвота, снижение кровяного давления, ухудшение общего самочувствия.

Приведем несколько простых советов, которые помогут избежать неприятных последствий в дороге.

1. Большое значение в поездке имеет настроение, с которым человек отправляется в дорогу. Самовнушение до поездки и во время ее, аутотренинг, уверенность в том, что все пройдет благополучно, приятные воспоминания или мечты о будущем, в которые вы можете погрузиться, войдя в транспорт, смогут избавить от тягостного ожидания приступа дурноты или обморока, отогнать неприятные ощущения, сопровождающие синдром укачивания.

2. Перед поездкой в течение двух часов не ешьте слишком плотные блюда (мясное, жирное) — такая еда способствует обострению,, но нельзя отправляться в путь и на пустой желудок. Отдайте предпочтение легкой пище — каше или фруктовому салату.

3. Не двигайте головой. Каждое движение — небольшая, но все-таки нагрузка на вестибулярный аппарат. А ему в это время нужен полный покой. Помочь создать неподвижное положение помогут валик, подголовник.

4. Займите рот. При укачивании, связанном с изменением высоты (например, при движении по горным дорогам, при авиаперелете), повышается давление в полости среднего уха, которая связана и с внутренним ухом, где находится вестибулярный аппарат (при повышении давления он испытывает дискомфорт). Выровнять его можно при помощи сосательных движений. Поэтому при высотном укачивании займите рот конфетой (ребенку лучше всего дать мятные леденцы), жевательной резинкой или долькой лимона.

5. Еще один, чисто практический совет: всегда выходите из дома пораньше. На тот случай, чтобы, почувствовав приближение дурноты вы могли выйти из салона автобуса или вагона метро и не спеша пройти часть пути пешком. Подобная предусмотрительность поможет снять нервное напряжение, избежать стресса, вызванного страхом ожидания поездки, а возможно, и самого укачивания.

6. Наконец, существует еще один путь избавления от синдрома укачивания — медикаментозный. Отправляясь в продолжительную поездку, не забудьте захватить с собой препараты, которые снижают чувствительность вестибулярного аппарата.

Медикаментов сейчас в аптеках большой выбор, так что, проконсультировавшись со специалистом, вы сможете подобрать препарат и для себя.

www.portal-woman.ru