Полезные привычки на каждый день

У каждого из нас свой образ жизни, кто-то любит проводить время активно, посещать интересные места, пробовать новые увлечения, кто-то же посидеть дома в одиночестве, или с самыми близкими. Каждый день мы совершаем огромное количество осознанных и неосознанных действий: что-то мы делаем, потому что это нужно, даже если не хочется, что-то – потому что это доставляет нам удовольствие, а что-то просто в силу привычки. Привычка — это действие, которое запускается автоматически. Говоря простыми словами, — это то, что человек делает часто и регулярно, не задумываясь о самом процессе выполнения. Есть полезные привычки: такие, например, как чистить зубы, а есть вредные, которые я не стану приводить в пример, есть строки в стихотворении В.Маяковского: «Я такого не хочу даже вставить в книжку».

Вернемся к теме о привычках. Каждый человек может выработать для себя полезные привычки на каждый день. Конечно, в первое время нужно будет прилагать какие-то усилия, чтобы соблюдать выбранные для себя правила, но через некоторое время вы сможете делать это автоматически, они войдут в привычку и станут нормой. Каждый должен выбрать для себя, какие привычки были бы для него полезны.

А сейчас я приведу в пример то, что было бы полезным соблюдать каждому.

1. Вставать утром по первому звонку будильника, не ставя его на паузу. Многие любят понежиться в постели еще хоть 5-10 минут, но это, во-первых, расслабляет сознание, а во-вторых, есть вероятность проспать или опоздать. Для того чтобы было легче встать, можно оставить будильник в другом конце комнаты. Если вам придется встать, чтобы отключить звук, вероятно, у вас получится не лечь снова в постель.

2. Делать утром зарядку. Она не обязательно должна быть долгой и очень интенсивной. Достаточно 3-5 минут. Обычно разминка выполняется сверху вниз (от наклонов головой до разминки ног). Зарядка по утрам поможет вашему организму проснуться, приведет в тонус тело и придаст энергию на день.

3. Выпивать стакан воды за 15 минут до еды. Особенно это касается тех, у кого нет возможности перекусывать между приемами пищи. Вода утолит чувство голода и спасет от переедания. И вообще, желательно пить больше воды в течении дня.

4. Определить для себя время, в которое необходимо ложиться спать. К этому времени убирать телефон, выключить телевизор, закрывать книгу. Никаких еще 10 минут, или досмотрю серию, дочитаю главу. Полноценный сон очень важное звено, составляющее здоровье человека.

Если вы начнете соблюдать эти правила, а возможно придумаете иные, и сделаете их привычкой для себя, сами заметите в себе изменения к лучшему.