Семь простых способов уснуть в самолете

Примите горизонтальное положение

Многие пытаются уснуть в самолете в сидячем положении. Это в корне неправильно. Спать нужно в том положении, в котором удобно конкретному человеку дома. Рекомендуем откинуть спинки кресел и принять положение, максимально близкое к горизонтальному. Если возможности нет, то хотя бы вытяните ноги подальше.

Хорошая подушка

Когда человека ждет длинный перелет, он не забывает о том, что нужно взять подушку. Однако многие пассажиры берут с собой чересчур жесткие подушки. Это делать нельзя. Рекомендуется спать на жесткой подушке, которая сможет удерживать положение шеи и поможет вам уснуть в комфорте.

Не принимайте снотворное

Некоторые пассажиры страдают от аэрофобии, поэтому в самолете находиться им страшно. Часто они предпочитают взять с собой какое-нибудь снотворное. Однако данный метод оправдан лишь в том случае, когда вы летите больше восьми часов. В противном случае принятие препарата закончится плохо. Вы проснетесь в подавленном и сонливом состоянии.

Активность перед отлетом

Перед днем полета рекомендуется провести сутки более активно. Побольше двигайтесь, читайте, гуляйте. От кофеина и дневного сна лучше воздержаться. В самолет вы сможете зайти полностью уставшими. В таком случае вы точно сможете хорошо выспаться во время полета.

Защита от шума

В самолетах невероятно шумно и речь идет не только о безумном шуме во время взлета. Весь полет вы будете слышать звуки, похожие на работу пылесоса. Не стоит и забывать о пассажирах с детьми. Поэтому обязательно возьмите с собой качественные беруши. С ними вы точно расслабитесь, и посторонние звуки не будут беспокоить.

Дыхательные упражнения

У вас может не быть аэрофобии, но перед отлетом и во время полета все же у многих пассажиров возникает сильное чувство беспокойства. Все процедуры, включая регистрацию, провоцируют развитие тревоги. Чтобы этого избежать, нужно стараться выбросить все лишние мысли и сделать простые дыхательные упражнения.

Маска для сна

Свет в салоне самолета чаще всего не выключают. Яркие лампы и дневной свет из иллюминаторов мешает организму вырабатывать мелатонин, который отвечает за качество сна. С помощью маски вы быстро обманите организм и сможете быстрее уснуть, когда окажетесь в темноте.