Позитивное мышление – рекомендации по развитию

Подобный навык, как и любой другой, требует наличия определенного уровня подготовленности и настроя. Однако существует ряд рекомендаций, позволяющих избавиться от негатива, так сказать «с ходу», без предварительных упражнений и тренировок.

Функциональные особенности работы мозга таковы, что ему проще работать на одной «волне», что затрудняет процесс избавления от плохих воспоминаний и тяжелого опыта. Это также своего рода защита, препятствующая повторению былых ошибок в будущем. С одной стороны это неплохо, тем самым мы снижаем вероятность «наступить на те же грабли» еще раз, но в то же время постоянный негатив не дает нам никакой возможности увидеть все хорошее, что нас окружает.

Для избавления от негатива и депрессии воспользуйтесь одним из нижеперечисленных способов, это обязательно Вам поможет.

Не давайте негативу возможности управлять Вами

В подобной ситуации Вы будете постоянно находиться под влиянием сомнений, недоверия и неуверенности. При подобном настрое сложно ожидать достижения задуманных целей.

Попытайтесь отпустить негативные мысли, не позволяйте им сдерживать Ваши силы и энергию, утягивая вниз. Старайтесь контролировать свои мысли, и, при возникновении негативных переживаний постарайтесь переключить свое внимание на что-нибудь позитивное. Подумайте о том, что поднимает Вам настроение и вызывает положительные эмоции.

Возьмите в привычку осознавать и отслеживать преобладающие мысли. При наступлении приступа раздражительности, либо отчаяния выполните несколько глубоких вдохов, концентрируясь на процессе дыхания, тем самым отвлекаясь от преобладающих негативных эмоций.

Переключитесь на позитив

Развивайте в себе навык поиска положительных моментов во всем, что Вас окружает и происходит с Вами. Это намного продуктивнее, нежели зацикливаться на неприятностях и неудачах.

Помощь в развитии данного умения окажет простое упражнение — каждый вечер выделите 5–10 минут для того, чтобы вспомнить прошедший день и записать три-пять позитивных события или впечатления, которые он принес. Помните о том, что незначительных радостей не бывает, поэтому не спешите списывать со счетов небольшие победы и достижения. Ведь именно они и являются залогом большого успеха!

Избавляйтесь от негатива

Попробуйте абстрагироваться от негативной ситуации и настраивайтесь на позитив. Всегда и везде рассчитывайте на положительный исход любого дела, за которое Вы беретесь. Представьте себе, что Вы уже достигли задуманного, а после этого разработайте план по достижению поставленной цели.

Также не лишним будет отыскать источник плохого настроения. Что именно является его причиной? Заместите его тем, что вызывает у Вас положительные эмоции.

Отдавать, для того, чтобы получать большее в ответ

При позитивном отношении к окружающим мы и сами испытываем положительные эмоции и становимся более счастливыми. Подарите кому-нибудь свою улыбку, окажите искреннюю помощь и поддержку, даже если Вас об этом не просят. Окружающие будут Вам благодарны, что послужит отличным источником энергии и позитива для Вас.

Получайте наслаждение от текущего момента

На завершающем этапе формирования позитивного мышления необходимо привносить радость и гармонию в каждый прожитый день. Проживайте его на полную, наслаждаясь именно тем, что происходит «здесь и сейчас». Не ждите завтрашнего дня, выходных или отпуска.