Гимнастика для глаз: 7 полезных упражнений

Занимает около 5–10 минут и не требует для выполнения дополнительного инвентаря.

Упражнение 1

Сильно зажмурьте глаза на несколько секунд, затем откройте и снова повторите эти действия 5 раз. Такие «жмурки» способствует укреплению глазных мышц. 

Упражнение 2 

Задача быстро моргать в течение 1–2 минут. Упражнение помогает улучшить кровообращение в глазах. 

Упражнение 3

Двигайте глазами поочередно влево-вправо в течение 10 секунд, затем вверх-вниз, повторите упражнение 2 раза. Простые действия позволяют поддерживать остроту зрения.

Упражнение 4

Плавно вращайте глазами из стороны в сторону так, как будто рисуете «восьмерку». 

Упражнение 5

Рисуйте глазами различные фигуры: круг, квадрат и др. Подобное «рисование» геометрических фигур полезно для профилактики нарушений зрения.

Упражнение 6

Подойдите к окну и сфокусируйте свой взгляд на любой точке на стекле или на оконной ручке, а затем переведите взгляд вдаль, на любой удаленный предмет за окном. Делайте поочередно. Данная техника помогает снять ощущение усталости, а также тренирует глазные мышцы. 

Упражнение 7

Выполняйте упражнение сидя. Аккуратно нажимайте по 1–2 секунды на веки подушечками трех пальцев. Повторите 5 раз. 

Работая за компьютером, помните, что глазам важно расслабляться и отдыхать — делайте небольшие перерывы на комплекс упражнений в течение дня и результат не заставит себя ждать.