Тема консультации: «Фитнес»

Уважаемый Артём, здравствуйте! Мне 38 лет, рост 175см, вес 74кг. У меня такой вопрос: 6 лет тому я занялась фитнесом, хотела похудеть и достигнув желаемого результата весила 61 кг. Но при этом у меня фигура стала как у мальчика подростка, я решила обратно вес набрать и получила не утешительный результат, поправилась спустя только 5 лет везде только не ягодицы, жир больше расположился на так называемых окороках. Как грамотно это исправить, что б не сделать ещё хуже, потому-что до занятия фитнесом у меня была красивая фигура, а теперь ь хуже, вот такой вот каламбур. Заранее спасибо.

Возможно ли сбалансировать тренировки таким образом чтобы одновременно с ростом мышечной массы уходил лишний вес(немного жира в области талии и бедер). Что делать с питанием сейчас стараюсь соблюдать низко углеводную диету и есть как можно больше белка.Как я понял чтобы сбросить лишнее надо после тренировки не есть 2 часа но я для набора массы ем в течении 40 минут после тренировки.

можно ли после занятий йогой позаниматься в тренажерном зале?

Здравствуйте. Как увеличить бедра и попу? Т-образная фигура. Мне 20,рост 173,вес 55.

Здраствуйте.. Я 2-3 раза в неделю занимаюсь шейпингом, с недавних пор добавила еще и тренажерный зал. Вес в принципе в норме, хочу лишь подтянуть немного нижнюю часть туловища.. Начала заниматься на тренажерах, и заметила, что наоборот создалается постеменно такое впечатление, будто я поправляюсь в ногах... Можете пожалуйста посоветовать какой вес оптимальнее всего использовать на тренажерах и по сколько подходов нужно выполнять чтобы лишь подтянуть мышцы а не нарастить? Сейчас я использовала вес в среднем от 24 до 30 кг и делала по 3 подхода по 10 раз.... не хочу набрать мышечную массу.. и по поводу питания, тания, чтобы вы посоветовали?... Тренировки проходят по утрам...

Здравствуйте , Артм, подскажите пожалуста как избавиться от бугристой поверхности с заднй стороны бедра( под ягодицами как складки небольшие и когда например напрягаю или сажусь образуються ямочки вроде какие-то) мен 23 года, вешу 47 кг,при росте 164 см, объем бедер 90. Но эти бугорки меня сводят с ума, можно от них как-то избавиться, спасибо

Артём,здравствуйте! У меня проблемы со здоровьем, уже 3 года высокое давление, стало подниматься на фоне сильного стресса. До сих пор не могу от него избавиться. Каждое утро пью таблетки от давления. Очень сильно набрала вес, т.к. не могу пока заниматься спортом из-за него! Недавно один человек подсказал, что я могу заниматься на Эллипсоиде! Что есть вероятность снижения веса. Подскажите, пожалуйста, так ли это и как правильно заниматься на этом тренажере? Мне 41 год. Наталья.

Здравствуйте. Делаю упражнения для бедер и ягодиц, занимает это около 25 минут. Можно ли заниматься каждый день, или все-таки лучше через день? Хотелось бы увидеть результат побыстрее. Спасибо.

Здравствуйте, меня зовут Александр. Мне 22 года. Рост 180, вес 70. В спокойном состоянии пульс около 80 ударов. Недостатка в физической форме не испытываю (ну разве что массу набрал бы), могу пробежать метров 600-700 и не сбить. Но начал заниматься на эллиптическом тренажере, прочитал про пульс. Написано, что для серьезной тренировки нужно достигать результата в 75% от максимального возрастного пульса, то есть в данном случае мой пульс при тренировке должен составлять (220-22)*0,75=148,5 ударов в минуту. Дело в том, что во время нормальной по ощущениям тренировки с серьезной нагрузкой (не только на эллипсоиде, а при любых: вело, бег) пульс доходит до 110-120 ударов, но, чтобы разогнать себя до 150, мне надо так выложиться, что я потом разваливаюсь. Поэтому меня волнуют вопросы: Это я такой нетренерованный и мне надо начинать процентов с 60 от МВП и стремиться к указанным 75-80% или дело в чем-то другом? Стоит ли вообще себя насиловать при кардионагрузках? И самое главное - не является ли это признаком будущих щих проблем с сердцем или с чем-то еще?

Артем, а подскажите пожалуста как в домашних условиях накачать берхнюю часть бедра и заднюю соответственно, только без грифа, пыталась и позвоночник болел и спину не могла ровно держать, вобщем приседания со штангой не для меня, а хочу, что бы мышцы на ногах прямо видны были, сапсибо

Здравствуйте, подскажите пожалуйста можно ли на лег меджике накачать ноги, что бы прямо выделялись мышцы? и попа качается? занимаюсь по 3 подхода, каждый 5 мин, результат еле виден, мне 22 года, вешу 50 кг

Добрый день или вечер! Артем, спасибо за быструю и компетентную консультацию.Хотелось бы еще узнать с какими наиболее распространенными заболеваниями нельзя заниматься аэробикой и фитнесом? Ну, например, астма, гипертония и т.д.Заранее спасибо.Ирина

Добрый день или вечер.Артем, мне необходима консультация специалиста по некоторым вопросам.1.Что можно пить во время аэробной и силовой нагрузке и в каком количестве? 2.Можно ли проводить тренировки в вечернее время с 20,30 до 21,30?Не будет ли нанесен вред здоровью?

можно ли с помощью протеина набрать вес???

Артем, не подскажете, каков порядок проведения тренировки на велотренажоре

здравствуйте артем!дайте немного самых эффективных рекомендации!как сделать попу больше,округлой формы,подтянуть,сделать упругой???!!!оч прошу и жду ответа???!!!спасибо!

здравствуйте артем!дайте немного самых эффективных рекомендации!как сделать попу больше,округлой формы,подтянуть,сделать упругой???!!!оч прошу и жду ответа???!!!спасибо!

здравствуйте! Меня зовут Егор, мне 22 года. Я вот с какая проблемой- у меня большие бедра и ягодицы и очень мягкие, а еще в последнее время появились так называемые «уши» на бедрах. В связи своей занятостью я не могу уделять много времени спорту(( Чтобы накачать хоть как-то ягодицы и убрать «уши» с бедер мне посоветовали приседания. И каждый день, уже в течении месяцы, я приседаю по 30 раз в три подхода держа в каждой руке гантели по 8 кг. Эффекта я пока не замечаю. Я сам по себе парень худой, а вот ноги да и моя пятая точка меня сводят сума, одним словом я очень сильно по этому поводу комплексую. Я так понимаю уменьшить ягодицы нельзя, а вот хоть накачать, чтобы они выглядели хорошо… 
 Подскажите как мне в домашних условиях накачать ягодицы, и убрать бедра?

Здравствуйте,меня зовут Раушан
 Я вешу 110 кг , начал ходить в фитнес клуб ,не подскажите как мне тренироваться чтоб сбросить вес и заодно накачать мышцы ?

Что даёт человеку занятия йогой?

Есть ли в Уфе тренеры профессионально занимающиеся лечебной физкультурой с людьми имеющими серьёзные проблемы ы с позвоночником и где их найти, тренеров?

Хочу сбросить лишний вес. Какой из тренажеров более эффективен для занятий в домашних условиях- велотренажер,беговая дорожка или эллипсоид? Спасибо за ответ.

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста как привести свой внешний вид (фигуру) в порядок без помощи фитнес клуба. Есть какие - либо варианты???

Скажите уважаемый Артем, как бротся и что делать если при приеме протеиновых коктелей возникает повышенное газзобразование, дискомфорт но результат тренинга удовлетворяет, то есть протеин усваивается единственное проблема ГАЗЫ ???

Скажите Коллега правда ли для того что бы похудеть невкоем разе нельзя голодать и "сидеть" на жесткой низкокаллорийной диете?...