Что такое эмоциональное выгорание?

28 июля 2023    Редакция RB7    1328
Под эмоциональным выгоранием понимают такое состояние, когда человек ощущает умственное, физическое или эмоциональное истощение, тревожность, которое возникает при сильной стрессовой ситуации. Как правило, оно имеет связь с неизменной рутиной либо постоянным перенапряжением, как следствие, в определенный момент человек начинает полностью игнорировать своим обычные дела, не принимает и не желает совершать какие-либо действия.

Под эмоциональным выгоранием понимают такое состояние, когда человек ощущает умственное, физическое или эмоциональное истощение, тревожность, которое возникает при сильной стрессовой ситуации. Как правило, оно имеет связь с неизменной рутиной либо постоянным перенапряжением, как следствие, в определенный момент человек начинает полностью игнорировать своим обычные дела, не принимает и не желает совершать какие-либо действия.

Почему возникает?

Такое состояние может возникнуть под влиянием разных факторов, которые могут быть внешними и внутренними. Примером первых могут быть условия работы, которые можно относительно быстро изменить. К числу внутренних факторов относятся установки, поведенческие модели, особенности характера и убеждения, которые являются для человека руководствующими, когда он принимает решения. Влияние внешних факторов возможно при наличии у человека внутренних предпосылок для того, чтобы произошло эмоциональное выгорание.

Внешние:

  • Чрезмерные нагрузки, которые значительно превышают нормативы, работа в напряженном режиме.
  • Неудовлетворительный размер заработной платы.
  • Наличие дедлайнов, отвлекающих факторов, которые не позволяют погрузиться в рабочий процесс, происходит постоянное выпадение из него.
  • Работа не приносит удовольствия.
  • Возникновение конфликтов в коллективе, нездоровый микроклимат, оказание давления, изоляция.
  • Необходимость постоянно сильно мотивировать себя.

Внутренние:

  • Состояние повышенной ответственности, которое заключается в постоянном ощущении того, что все должно быть сделано идеально, правильно, своевременно.
  • Получение престижной работы, ответственностью перед лицом, которое дало рекомендации.
  • Убеждение в необходимости как можно больше работать, чтобы получать больше денег, иначе ждет голод и нищета, а отдых уже будет в пенсионном возрасте.
  • Восприятие работы в качестве сверхценности, которая всегда должна занимать первое место в жизни.
  • Желание кому-то что-то доказать, быть успешным в глазах окружающих.
  • Боязнь подвести кого-то.

Как проявляется?

По мнению специалистов крайне сложно определить первые признаки эмоционального выгорания, потому что изменение состояния человека происходит постепенно. Внутренние факторы приводят к потере ситуации, когда его все удовлетворяет. Вхождение в состояние выгорания происходит плавно, его можно сравнить со спиральным движением. Происходит постепенный отказ от одного, потом от другого, при этом сам человек не замечает, как приходит к выгоранию.

Ранее термин «выгорание» использовали только в отношении лиц, профессиональная деятельность которых требует постоянного контакта с людьми. На данный момент оно применимо к любой деятельности, даже домашним делам.

Находясь в состоянии эмоционального выгорания, человека посещают тревожные мысли, к примеру, «я не справлюсь с поставленной задачей начальника», «у меня не выйдет решить данную проблему» и др. Они представляют будущее неясным и тревожным, где ситуация будет только ухудшаться. Также могут ощущать себя опустошенными, когда то, что раньше приносило удовольствие, больше не вызывает интерес.

Также в состоянии эмоционального выгорания человек может испытывать физическую усталость, начинает чаще болеть, потому что его телу нужен отдых. Становится раздражительным, апатичным, отказывается общаться с другими людьми, потому что на это все также нужно тратить энергию. Выгорание может проявляться и негативным оцениванием себя, когда человека посещают мысли о его бесполезности, неспособности что-то сделать, чувствует себя обреченным. Здесь имеются сходства выгорания с депрессивным состоянием.

Источник фото: https://u.9111s.ru/uploads/202304/12/076c5108e95dc23f5f262b456db07cd6.jpg


Все статьи в одном телеграм-канале: https://t.me/rb7ru

А также лучшие новости Башкирии: https://t.me/rb7news Подписывайтесь!